Проведённое в Великобритании исследование в начале 2020 года показало зависимость между повышением частоты сокращений сердца и риском умереть в ближайшее время.
Приветствую на канале Крепыш, где всё делается для людей.
А вот и ссылка на тезисы оригинала.
Исследование было проведено по данным более полумиллиона человек. Интервал времени был взят от 7 до 12 лет. Средний возраст группы людей составил 58 лет.
Оказалось, что повышение на 10 ударов в минут частоты сокращений сердца приводит к повышению риска смерти, причём не только от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), но и от других заболеваний (в частности, в исследовании отмечаются онкологические заболевания, что неудивительно, ведь они занимают второе место после сердечно-сосудистых).
У мужчин риск с каждыми 10 ударами повышается на 17% от ССЗ и на 22% от всех, у женщин – соответственно 14% и 19%. Причём, связь с онкологическими заболеваниями сильнее выражена в младшем возрасте.
Конечно, имеется в виду не повышение ЧСС, происходящее на тренировке, которое кратковременно, а базовое, которое поддерживается целый день. Вот оно-то и изнашивает сердце и оно говорит об общих изменениях, происходящих в организме.
Повышение частоты сердечных сокращений имеет прямое действие на состояние мышцы сердца. То есть, чем она выше, тем меньше времени мышце на отдых и восполнение энергетических запасов и кислорода.
Но с остальными заболеваниями, в том числе с онкологическими, связь определить труднее. Здесь важно понять один момент: повышение ЧСС – не обязательно причина, но просто индикатор. Риск заболевания и повышение ЧСС – два следствия изменений в организме.
Тем не менее, имеет смысл стараться уменьшать свою ЧСС.
В первую очередь, это – регулярные физические нагрузки. Бег, велосипед, плаванье, то есть аэробика. Это натренирует миокард и увеличит объём камер сердца. Так наш мотор сможет перегнать больший объём крови за минуту, повышая не частоту сокращений, а объём выброса.
Во вторую, не забывайте о профилактике атеросклероза. Хорошо проходимые сосуды позволят сердцу без лишних трудностей снабжать кровью как себя, так и все ткани, не прибегая к сильному повышению ЧСС.
Интересно, какой уровень ЧСС у Вас прямо сейчас? Подписывайтесь на канал и не пропустите новые статьи на канале.
