Не всегда удается понять, какой САМЫЙ подходящий момент для занятий спортом. У большинства даже нет возможности выбрать этот момент, они просто выкраивают имеющееся в их распоряжении свободное от работы, семьи и досуга время. Но нужно знать, что не все моменты дня благоприятны для занятий спортом, поэтому нужно ознакомиться с небольшими советами, прежде чем приступить к тренировкам…
Прежде всего учтите, что наше тело каждый день следует определенным циклам, которые исходят от нас в зависимости от нашего образа жизни. Занятия спортом должны укладываться в эти ежедневные ритмы, что очень важно. Мы должны выверить наши спортивные занятия по этим схемам, чтобы не слишком нарушить нормальную работу организма и чтобы добиться максимума результативности во время тренировки.
Как вы уже поняли, идеальное время дня для занятий спортом зависит от нас самих, потому что у всех людей ритмы жизни индивидуальны. Поэтому было бы большим заблуждением думать, что существует тот или иной момент дня, когда наш организм больше всего готов к физической нагрузке. Тем не менее, в зависимости от ваших целей можно принять во внимание несколько советов, чтобы оптимизировать вашу спортивную деятельность. Мнения на эту тему расходятся, поэтому мы решили привести наиболее распространенные из них.
НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ
В зависимости от вашей мотивации наиболее подходящие для занятий спортом моменты могут различаться. Прежде всего следует учесть, что температура тела изменяется в течение дня. Самой низкой точки она достигает за три часа до момента пробуждения утром, а до самого высокого значения она доходит во второй половине дня, около 17 часов. Было доказано, что чем выше температура тела, тем лучше наши физические способности. Именно поэтому можно считать, что самым благоприятным временем для тренировки является вторая половина дня.
Тем не менее, если ваша цель – похудеть, рекомендуется проводить занятия утром на голодный желудок, но при условии, что вы выпили какой-нибудь напиток. Таким образом вы сможете сжечь жир с самого начала тренировки. В этом случае не рекомендуется превышать 30 - 45 минут тренировки.
Также есть некоторые моменты в течение дня, в которые нежелательно заниматься спортом. Например, следует избегать нагрузки, если вы ничего не ели в течение нескольких часов. В этом случае вы можете перед тренировкой съесть что-то, что содержит простые углеводы. Кроме того, следует избегать физической активности во время процесса пищеварения, так как на него расходуется много энергии. Если учесть, что полностью пищеварение заканчивается через пятнадцать часов, не нужно ждать столько времени, хватит двух-трех часов после приема пищи.
Наконец, если у вас проблемы с засыпанием, рекомендуется не делать слишком большой нагрузки после 19 часов, так как температурная кривая вашего тела может измениться.
ПРИСЛУШИВАЙТЕСЬ К ВАШЕМУ ТЕЛУ
Очевидно, что этих советов желательно придерживаться, но помните, что для того чтобы определить самый благоприятный момент для занятий спортом, прислушайтесь к вашим внутренним часам, которые подскажут вам лучше, чем любые советы. Чтобы понять, когда ваш организм лучше всего отвечает на физическую активность, поэкспериментируйте, пока не найдете наиболее подходящий вам ритм.
Естественно, не следует забывать про том, что спортом нужно заниматься регулярно, чтобы чувстсвовать себя комфортно как с физической, так и с психологической точки зрения !
