Привет.
Все мы знаем, что спорт это важная часть нашей жизни. К сожалению, любители алкоголя и сигарет, а так же просто те, кто любит вредную пищу, этого не знают. Или не хотят знать. Остальные же предпочитают ссылаться на отсутствие времени, денег, Луны в Сатурне... Даже есть те, кто верят в родовые проклятья, которые мешают им похудеть. Уж поверьте, слышал данную чушь своими ушами и ни капли не преувеличиваю.
Что ж друзья, отличное оправдание чтобы не ходить в спортзал. Хотя для нашего организма полезны нагрузки. Точно так же как и автомобилю вредит длительный простой, так и человек. Ему постоянно нужны физические нагрузки. В меру, разумеется. Ведь перегружать мышцы тоже не стоит. Потому нисколько не вредны утренние пробежки. А что касается тех, кто говорит что утром бегать вредно... Ну что тут сказать, видимо вас тоже коснулось родовое проклятье, и вам срочно надо снимать с себя порчу походом в Макдональдс.
Спирт Спорт - важная часть вашей жизни. Без него никак нельзя. Нужно не лениться. Потому что лень хоть и двигатель прогресса, но если вы ни в какую не хотите тренироваться, то однажды наступит день, когда вы просто перестанете пролезать в дверь.
А потому, чтобы этот день не наступил, будем сегодня говорить о том, какой велотренажёр выбрать.
А точнее, эллиптический тренажёр. В народе, просто эллипсоид.
Не так давно мы с вами уже говорили о том, что нужно знать перед тем как выбрать велотренажёр. Я утверждал и продолжаю утверждать, что лучшим по-прежнему был и остаётся традиционный велосипед.
Если вы не читали данную статью - рекомендую ознакомиться. Ссылка здесь.
И кстати, ввиду последних событий, если у вас есть велосипед, упаси вас всевышний велосипедный разум - не носите маску во время езды на нём! Во время езды на велосипеде вы дышите чаще, а ваш организм ввиду надетой на лице маски не получает достаточное количество кислорода. А это крайне вредно для него!
Собственно, сегодня мы с вами поговорим именно об эллиптических тренажёрах.
В сущности, это разновидность обычного велосипедного тренажёра и он мало чем от него отличается.
В данной статье мы рассмотрим их более подробно и разберемся что подойдёт именно вам.
Что представляет собой эллиптический тренажёр?
Он, как я уже говорил, является разновидностью велосипедного тренажёра. Но при занятиях на нём он имитирует ходьбу на лыжах.
У него есть маховик, который расположен чаще всего сзади, к нему прикрепляются педали и пока вы вращаете их, вместе с ними двигаются и ручки, за которые вы держитесь.
Эллипсоиды бывают трех видов: магнитные, механические и электромеханические.
Механические эллипсоиды устанавливают на самые простые модели.
Приводится в движение он от ремня, который натянут вокруг маховика.
Нагрузка регулируется специальной ручкой. Кстати, из всех видов тренажёров, механические, пожалуй, самые шумные.
К тому же, эти устройства не могут порадовать владельца плавностью хода.
Они имеют доступную цену по сравнению с другими, более продвинутыми моделями и часто не имеют на себе никакого бортового компьютера, на котором можно отслеживать время тренировки и примерное количество сожжённых калорий.
Магнитные:
В общем-то, всё то же самое. Но там нагрузка регулируется за счёт магнитов, которые воздействует на маховик. Чаще всего, такие тренажёры имеют 8 уровней нагрузки.
За счёт несколько иного способа воздействия на эллипсоид, они тише чем механические тренажёры.
Электромагнитные:
Примерно похоже на обычные магнитные эллипсоиды, но эти модели наиболее продвинутые по функционалу. Встроенный бортовой компьютер имеет в себе различные программы тренировок и в зависимости от выбранной программы, там подаётся определенное напряжение на эллипсоид и он вращается либо легче, либо сложнее.
Там множество различных степеней нагрузки. Все зависит лишь от владельца.
Тип привода:
Передний или задний. Полного тут нет, это не внедорожник.
Задний привод практически всегда дешевле. Так уж вышло, что задний появился раньше и только поэтому он дешевле.
Траектория наклона там всегда смещена немного вперед. Это нормальное явление, обусловленное конструкцией тренажёра. Они не занимают много места в квартире, а если у вас небольшая комната, то такой параметр будет явно не последним при выборе подходящего тренажёра.
В них так же довольно длинная площадка для ног, что позволяет таким способом тоже регулировать нагрузку на разные группы мышц и позволит менять положение тела.
Переднеприводные же тренажёры появились позже. Угол наклона тела в таких моделях, как правило, отсутствует. То есть, вы тренируетесь только в вертикальном положении.
Они подойдут для спортсменов обладающих любым ростом. Особенно хорошо подойдут для высоких людей, поскольку у таких тренажёров высоко расположены ручки, а это позволит комфортно за них ухватиться и удобно тренироваться.
Разумеется, в данной статье нельзя точно сказать какой тип привода подойдёт именно вам. Поэтому, когда вы придёте в магазин, лучше попробуйте на него забраться и посмотреть что для вас лучше и где вам будет комфортнее.
Длина шага тренажёра:
Зачем она нужна и для чего нужно учесть этот параметр?
Всё дело в том, что, как я уже говорил, данный тренажёр, в сущности, имитирует ходьбу на лыжах. И, соответственно, чем шире шаг, тем больше групп мышц будет задействовано.
Соответственно, наиболее оптимальной длиной шага будет 40-42 сантиметра. Если же длина шага будет менее сорока сантиметров, то вы почувствуете скованность в движениях, да и не все группы мышщ будут задействованы. Стало быть, и эффективность такой тренировки будет сомнительной.
Подбор по росту:
Если ваш рост выше 185 сантиметров, то длина шага для вас должна быть никак не меньше 50 сантиметров, в случае если у вас переднеприводный тренажер. Если же ваш тренажёр имеет задний привод то нужна длина шага 48 сантиметров.
Если ваш рост не превышает 175 сантиметров, то длина шага для вас составит примерно 40 сантиметров вне зависимости от типа привода тренажёра.
Подбор по весу владельца:
Нельзя забывать о запасе в большую сторону. Понятно, что если вы намерены худеть путём тренировок, но всё равно стоит учитывать, что необходимо иметь запас по весу. То есть, тренажёр должен выдерживать примерно +15-20 килограмм больше вашего веса. Это нужно чтобы ничего не сломать. Да, вы непременно похудеете, но не забывайте пожалуйста о запасе.
Вес маховика:
Если вес маховика на подбираемом тренажёре будет около 7-8 килограмм, то и вращаться он будет легко. Такая модель вряд ли подойдёт именно вам. Смотрите лучше на модели, вес маховика которых начинается от 10-11 килограмм. Как ни странно, но он будет обеспечивать должную нагрузку, но при этом вращаться будет вполне приемлемо и плавно. То есть, вы действительно сможете обеспечить должную нагрузку, но и маховик не будет вращаться слишком уж легко.
Наклон педалей:
По-настоящему качественно можно будет провести тренировку на таком тренажёре где педали наклонены слегка вперед. Тогда, как я уже говорил, нагрузка будет распределена грамотно и позволит добиться нужных результатов.
А с помощью данной таблицы вы сможете правильно подобрать тренажёр по длине шага, подходящий именно под ваш рост.
Таким образом, следуя этим нехитрым советам, можно будет подобрать подходящий именно вам тренажёр и добиться хороших результатов.
Всем удачи и будем надеяться что приобретенный вами тренажёр не будет простаивать впустую и занимать место.
А на этом всё.
Надеюсь, данная статья вам помогла.
Лучшая помощь каналу - ваша подписка.
