Здравствуйте, уважаемые читатели канала.
Сегодня говорим о плоскостопии. Вот уж мина замедленного действия. От неё в зрелом возрасте начинаются проблемы и с коленями и с тазобедренными суставами, и даже с позвоночником.
Почему от стопы перешёл сразу на колени, думаю, понятно. Это звенья одной цепи и если амортизатор, коим является стопа не работает, то огромную часть нагрузки на себя принимают колени и так далее.
Переходим сразу к методам профилактики плоскостопия. На ранних стадиях и в более молодом возрасте плоскостопие – вещь исправимая. Не скажу, что и после 50 можно исправить его полностью, но облегчить работу связок и мышц стопы вполне по силам, если не лениться и делать хотя бы элементарные вещи.
Вот простейший комплекс упражнений на стопу, который я делаю пару раз в неделю. Он тренирует мышцы и укрепляет связки, формирует правильную постановку стопы:
- ходьба на носках - 30 секунд;
- ходьба на пятках - 30 секунд;
- ходьба на наружном своде стоп - 30 секунд;
- ходьба на внешней стороне стоп - 30 секунд;
- тянуть носки на себя и от себя - повторить 10-12 раз;
- соединить стопы, колени прямые - повторить 10-12 раз;
- круговые движения стопами внутрь и обратно - повторить 10-12 раз в каждую сторону;
- захватывание пальцами стопы карандаша - повторить 10-12 раз.
Я в своей жизни уже получил от плоскостопия всё, что только мог. Имею двухсторонний гонартроз 3 степени со всеми вытекающими неприятностями. И во многом именно из-за плоскостопия, хоть правда там и посттравматические дела. Раньше ничего не делал со стопой и думал, что так и будет коту масленица.
Нет, пришло время платить по счетам, поэтому и рекомендую не повторять моих ошибок, а своевременно заниматься профилактикой.
Понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и ставьте лайки.
