Распространенная ситуация – отмена забегов из-за пандемии коронавируса. Однако организаторы отмененных или перенесенных марафонов и полумарафонов предлагают своим участникам возможность побегать виртуально. В том числе организаторы Всероссийского полумарафона ЗаБег.РФ.
Принять участие в таком онлайн-забеге можно из любой точки мира. Однако, для участия все же нужно составить план и продумать стратегию. Ведь, по сути, вы сами будете и директором, и участником гонки. Для такого забега нужно продумать все: какие энергетические гели вам нужны и будете ли вы их вообще использовать? Будете ли вы сами бегать с водой или где-то вас будет ждать запас? Какой у вашего онлайн-забега будет маршрут? Кстати, подобные вопросы касаются не только забега на дистанцию 21 километр, но и на 5, и на 10. Собрали для вас несколько советов, как преодолеть дистанцию.
1. Будьте в безопасности
В условиях глобальной пандемии крайне важно быть уверенным и осмотрительным в своем беге. Помните о правилах социального дистанцирования, когда планируете свой маршрут.
Важно убедиться, что вы бежите в не людном месте, исходя из времени суток и количества людей. Это необходимо для безопасности. Кроме того, планируйте свой маршрут по управляемым дорогам и трассам с высокой видимостью – не стоит усугублять ситуацию риском получения травмы, и добавлять работы медицинским сотрудникам, которые и так работают на износ.
2. Создайте маршрут, который подходит именно вам
Вы должны определить лучший курс для себя. Когда вы определились с дистанцией своего виртуального забега, начните планировать маршрут. Добавьте холмы или плоские участки по своему усмотрению. Есть много способов организовать гонку.
· Маршруты Strava: Используя функцию Strava, вы можете найти маршруты, которые использовали бегуны рядом с вами.
· Маршрут «туда и обратно»: Если вы не хотите петлю, испытываете проблемы с запоминанием курса, не обладаете часами, в которые можно загрузить карту маршрута, то простое решение – маршрут «туда-обратно». А для интереса попробуйте пробежать в обратном направлении быстрее, чтобы получить отрицательный сплит.
· Беговая дорожка: Это отличный вариант для тех, кто не может/не хочет сейчас бегать на улице. Не обязательно устраивать марафон на дорожке, но почему бы и нет? Включите музыку – и вперед.
3. Расскажите другу
Скажите друзьям и родным, что примете участие в онлайн-забеге. Пригласите их поддержать вас на дистанции (но на необходимом расстоянии). Пусть подготовят плакаты, просто кричат и поддерживают – все, как на настоящем забеге.
4. Устраивайте забег в удобный вам день
Большинство организаторов виртуальных забегов дают временные рамки на участие – 3-5-7 дней, онлайн-забег от ЗаБег.РФ продлится до 15 июня. И если вы планировали бегать сегодня, но погода не слишком этому способствует – не беда! Отложите на завтра, ничего страшного. Ожидание не всегда плохо. А если вы пробежали, но вам не нравится ваш результат – бегите еще раз.
5. Веселитесь!
Это ваш забег, так что сделайте это весело. Подготовьте собственный нагрудный номер и песню для финиша. Не стесняйтесь проявлять творчество!
Не бойтесь онлайн забегов! Пробуйте что-то новое и получайте удовольствие даже в это непростое время. Всем бег!
