Мой пост про режим дня на самоизаляции вызвал много вопросов. И я решила ответить по горячим следам на самые частые и самые сложные для многих.
Вопрос 1. Не могу жить по графику!
Обычно режим дня трудно соблюдать людям творческим или интуитивным (сенситивным). У них чувства и ощущения берут верх над разумом и диктуют свои порядки, свой график.
Например:
“Бодрствую пока идёт творческий полет или пришла муза, хотя уже давно ночь”;
“Чувствую, что тело хочет спать, оно не отдохнуло, когда выспится и отдохнёт, тогда встану”
и т.д. и т.п.
В этом случае нужно укреплять разум (который отвечает за силу воли), чтобы он был сильнее чувств и действовать только постепенно, т.к. резкие изменения будут краткосрочные, а откат назад м.б. ещё сильнее.
Самый лучший способ - найти друзей / единомышленника, а лучше несколько и вместе менять привычки. И менять их надо по одной, например начать раньше ложиться спать.
Вот что советует мой учитель по аюрведе М.А. Суботялов:
“..идеальное время отхода ко сну до 22:00. Если такой привычки нет, её нужно сформировать. Просто ложитесь и лежите, даже если сон не идёт. По крайней мере вы будете отдыхать.”
Для меня М.А. Суботялов большой авторитет, он мой доктор и учитель по аюрведе. Забегая вперёд скажу - в 2019 прошла у него обучение по курсу “Традиционные системы оздоровления. По специализации Аюрведа”.
Вопрос 2. Как ложиться раньше, если есть ребенок?
Сначала нужно родителям выстроить свой правильный режим дня и ребенок, видя, что мама и папа его соблюдают, будет постепенно подстраиваться.
Вечером заканчивать активные дела/работу и проводить время с семьёй, спокойными занятиям (не ТВ / интернет и т.п.). И конечно, нужно показывать на часы и объяснять ребёнку, для какого рода дел сейчас наступило время.
Например: “Смотри, сейчас 21:00, значит мы начинаем готовиться ко сну, а через час ляжем спать.”
Вопрос 3. Почему я готовлю к каждому приему пищи?
Понимаю, что поступаю вразрез самому распространенному подходу - готовить из полуфабрикатов, заморозки или на несколько приемов пищи. Но для меня это принципиальный момент.
Я верю в эти, вышеперечисленные принципы и стараюсь их придерживаться.
1 В аюрведе считается, что после 3-х часов после приготовления пища теряет прану (жизненную энергию). Я хочу чтобы мои близкие или те, для кого готовлю кушали свежую, здоровую пищу. Это вклад в здоровье моей семьи.
2 Домашняя свежая еда подобно бальзаму. Даже в самом лучшем ресторане мира, я думаю, не найдется главного ингредиента - любви. Умонастроение повара в момент приготовления еды - это очень важно.
3 Освященная пища сохраняет в себе тонкую энергию любви, которую в нее вложили во время готовки и освящения. Но освящать нужно сразу после приготовления, только свежую и вегетарианскую.
Конечно, нельзя забывать принцип - “всему свое время, место и обстоятельство”. Бывает, у нас что- то остаётся после обеда, но мы это не выбрасываем, а кормили бездомных животных и птиц.
Вопрос 4. Зачем я лежу на левом боку после еды?
Ответ простой - так лучше переваривается пища. Об этом узнала, когда обучалась на курсе Аюрведы.
Вот, что говорит Аюрведа по этому поводу - когда человек лежит на левом боку, кишечник, желудок и поджелудочная железа находятся в естественном положении, поэтому им легче выполнять свои функции.
Как я писала ранее, обед у меня сытный и обильный, я почти не ограничиваю себя в количестве пищи и несмотря на это мой вес практически всегда один уже много лет (+/- 3 кг). Т.о. лёжа на левом боку после еды 15-20 минут, я помогаю себе легче и быстрее переваривать пищу.
Кстати, если мучает изжога, то этот приём тоже можно попробовать, для уменьшения изжоги.
Вопрос 5. Как я живу без ужина?
Один из самых острых🔥 вопросов - как я живу без ужина.
Вот мои фишки как смогла это сделать:
Вкусный, сытный, обед. Хороший, во всех смыслах слова. Не перекус!Например, салат или суп и обязательно зерновые и бобовые. На десерт - сладкое. Самое главное, чтобы присутствовало максимум вкусов ( в идеале все шесть)
Отказ от ужина.
Часто у меня в 18-19ч. ещё есть занятия, а после ужинать уже поздно. Кроме того я ложусь в 22 ч. Поэтому мне проще отказаться от ужина.
Сила воли.
Есть смысл сделать усилие ради эффекта, который получаю, отказываясь от ужина:
- легко рано просыпаться
- голова утром ясная, свежая
- нет отеков
- нет ломоты в теле и суставах ( особенно актуально тем, кому за 40).
- снижение веса.
Но если у вас не получается пропускать ужин, тогда ужин должен быть не поздним ( до 18 ч) и лёгким. Например, когда мне хочется перекусить вечером, я пью горячее молоко со специями.
⠀
Как вариант ещё можно попробовать ранний ужин вместо обеда ( мы в семье иногда так делаем на выходных).
P.S.
Напомню, что я не просто изучаю Аюрведу, а являюсь cертифицированным специалистом и консультирую по оздоровлению с помощью аюрведических методов. Специализируюсь на исцелении проблем с женскими гормонами, ПМС, лишним весом, суставами, ЖКТ.
