1. Вам нужно выбрать время, когда вы будете отжиматься по сколько раз, и по сколько подходов
2. Начните прааильно питаться, откажитесь от быстрых углеводов(чипсы, сухарики, овсяные печенья, канфеты), ешьте больше яиц, овощей.
Что будет с вашим телом?
1. Ваши мышцы станут более рельефными и увеличатся в объёме, главное после того как вам станет легко делать по 18-20 повторений, увеличиваете вес, 2-5 кг.
2. Грудные мышцы, спина, плечи, мышцы спины станут более выносливее, увеличатся в объёмы и станут рельёфными.
3. И самое главное, не сдаваться, вам будет сложно первые 3-5 дней мышуы будут болеть, и будет сложно выполнять упражнения.
