Продолжаю рассказывать про пробуждение своей спортивной жизни. Прошло примерно 2 недели и за это время увеличил дистанцию бега с 1км-1,5км до 2км-3км, добавил беговые упражнения и физические упражнения. В начале немного об успехах.
Для сравнения покажу скрин первой пробежки и сегодняшней.
С беговыми и растяжкой всё пока постепенно и поделиться пока нечем. Физические упражнения (отжимания, подтягивания, выпрыгивали, стойка у стены, пресс, отжимания на брусьях)- проходят тяжко, мышцы болят, но после дня перерыва снова в бой с новыми силами.
Бег и медитация.
Сегодня я расскажу об одной особенности, которую я заметил во время бега. Практически весь день, последние 3-4 месяца я провожу в мониторе ноутбука или телефона- работа, учёба, сообщения, кино. Практически всё время внимание направлено на технику.
Во время пробежки в телефоне не посидишь, взгляд направлен на дорогу и появляется время на "побыть с собой"- можно спокойно подумать о каких-то делах, планах, если позволяет темп, не отвлекаясь на что-либо. В наушниках бегать не хочется, не смотря на то, что я очень люблю музыку. Но она всё-таки отвлекает меня от мыслей.
Единственно, на что иногда отвлекаюсь- на часы, которые показывают километраж, темп и время, но это не в счёт. За это короткое время можно спокойно прикинуть планы на день и план дальнейшей тренировки. Почувствовать себя свободным от электроники, кроме пробежки, могу только перед сном.
Пока тело двигается- мысли блуждают, появляются новые идеи и планы- пробежка отлично подходит для рождения новых мыслей.
Челлендж.
Решил провести небольшой стимулирующий челлендж и в день буду добавлять по километру - цель дойти до 10 км, а там как дело пойдёт. Напомню, что я решил активно заняться своим телом, после 2х месяцев практически нулевой физической активности, сидя дома и решил, что пора своё тело привести в норму.
Цели.
К концу лета планирую выполнить все нормативы нормы ГТО. Для этого и включаю в программу занятий упражнения на физ. силу. Подробнее о своих тренировках буду рассказывать в следующих статьях. За основу беговых тренировок беру упражнения, которые были у меня, когда я занимался лёгкой атлетикой в юности, силовые подбираю индивидуально для себя, делая акцент на руках и груди.
Недавно мой друг решил провести большой забег с юга до севера Питера (от ст. м. Проспект Ветеранов до ст. м. Девяткино), длинною в 30 км. Объективно понимаю, что такую дистанцию пока преодолеть не смогу, но к концу лета хочу такой забег устроить.
Если вам понравилась статья- ставьте лайк, подписывайтесь на канал. Напомню, что на канале я рассказываю о саморазвитии, в первую очередь интеллектуальном, делюсь советами и рассказываю, как несложными вещами улучшить свою жизнь и повысить продуктивность.
Советую прочитать другие статьи:
Как победить беспорядок? Влияние хлама на вашу жизнь.
Что стало с моими Apple Watch первой серии, которым уже 5 лет?
Бесплатное приложение, которое сделает вас организованнее играючи.
"Матрица Эйзенхауэра" - способ сосредоточиться только на важных делах.
