Женщине после 40 не стоит носить одежду с открытыми руками. Если она не хочет демонстрировать окружающим кожу, на которой видны первые признаки старения.
Вы тоже так считаете? А если я хочу всё-таки носить одежду с открытыми руками в любом возрасте? И при этом ещё демонстрировать подтянутость мышц и гладкость кожи.
Приветствую вас на канале "Молодость и Долголетие"! 🍏
Почти все после 40 сталкиваются с проблемой обвисших рук. Считается, что они выдают наш возраст. Больше всего такая ситуация беспокоит женщин. Но причиной может быть не только возраст. Подтянутость рук уходит также при резкой потере веса, или наоборот при полноте. Еще при потере естественной архитектуры позвоночника и сутулости. Или при неправильном питании.
Но если проблема общего здоровья является комплексной, и в одной статье о ней не расскажешь, то с проблемой обвисших рук может справиться любой. У кого есть сила воли и желание вернуть себе красоту и молодость. Быстро справиться с этой проблемой помогают 2 основных метода: это упражнения для рук и массаж.
1. Подтянуть кожу рук без упражнений никак не получится
И главный акцент здесь - регулярность. Лучше выполнять их через день.
Гантели. Исходное положение сидя. Возьмите в каждую руку по одной гантели весом по одному килограмму. Спина прямая, руки с гантелями отведены в стороны. Начинаем делать круговые движения руками. Делаем сколько можем, начиная с 30 секунд. С каждым разом увеличиваем время выполнения упражнения на 10-15 секунд.
Отжимания. Лично я приучила себя ежедневно отжиматься по 10 раз. Но для начинающих это сначала будет трудно. Особенно это касается женщин после 50. В первое время я отжималась "по-женски", когда упор ног идёт не на ступни, а на колени. Так называемые "отжимания с колен".
Если и это трудно, и вы не можете выдерживать даже такой собственный вес, то можете отжиматься от стенки, отступив от неё на шаг назад. На вдохе сгибаем локти, на выдохе распрямляем. Делаем по 10-15 раз за один подход.
2. Проблему дряблости кожи рук решает массаж
Массаж щеткой или специальным массажером для тела. Делать его можно или в душе, или в любое другое время, как вам будет удобно. Если вам удобен массажер, то используйте его. А если нравится щетка с натуральной щетиной, то просто сухой щеткой водим снизу вверх - от локтя до плеча. Больно быть не должно. В конце массажа можно обратной стороной щетки легонько простучать проблемные зоны в течение минуты.
Баночный массаж. Полгода назад для массажа лица я купила косметические вакуумные банки. Но они универсальные и подходят для массажа всего тела. Данная процедура выполняется с использованием косметического масла или любого растительного. Я уже писала, что процедура это по ощущениям - приятная. Делаете массаж до лёгкого покраснения.
🍏 Эти простые методы помогут вам восстановить тонус мышц на руках, да ещё так, чтобы не висела кожа.
Пишу - простые, потому что они зависят исключительно от вашего старания. Заведите полезную привычку каждые 2 часа подходить к стене, и отжиматься. Одной привычкой убиваете двух зайцев. Перезагружаетесь после сидения за компьютером (или за телевизором), и одновременно качаете руки. Успехов вам!
Друзья, ставьте лайк!👍 Вам несложно, автору приятно.
Всем, кто ПОДПИСАЛСЯ НА КАНАЛ – гарантирована «вечная молодость» и много интересных статей! 👶❤️
