Фейсбилдинг — гимнастика для лица, которая разрабатывает мышцы, делая их более упругими. Она помогает коже сопротивляться процессам старения. Эффективность подобных занятий научно доказана не только для омоложения, но и для похудения. Так что не ленитесь и найдите для себя, любимой, 15 минут в день.
Для похудения полного лица
Упражнения в данном комплексе нужно делать сначала — ежедневно, а через месяц интенсивных занятий снизить нагрузку до 2 раз в неделю.
Упражнение № 1. Вытянуть шею, поднять подбородок вверх, тянуть его в этом направлении. Плечи опустить, руки расслабить, не сутулиться. Зафиксироваться на 15 секунд.
Упражнение № 2. Опустить голову, подбородок положить на грудь. Тянуть шею вперёд, насколько это возможно.
Упражнение № 3. Максимально выдвинуть вперёд подбородок и нижнюю челюсть, досчитать до 10.
Для коррекции овала
Ежедневный комплекс простейших упражнений подойдёт даже самым ленивым. Он подтянет обвисшие щёки, красиво выделит скулы, избавит от двойного подбородка, придаст лицу выразительности и скульптурности.
Упражнение № 1. Запрокинуть голову, выдвинуть подбородок вперёд, вытянуть губы, как для поцелуя. Зафиксироваться на несколько секунд, расслабиться и повторить снова.
Упражнение № 2. Плавно описать головой полукруг, направляясь от одного плеча к другому. Повторить 20 раз.
Упражнение № 3. Полностью заполнить рот воздухом, плотно сомкнуть губы и надуть щёки. Руками надавить на них, чтобы ощущалось напряжение. Прилагая усилия, задержаться на несколько секунд, выпустить воздух. Повторять до тех пор, пока не устанете.
От второго подбородка
С возрастом или из-за ожирения можно заметить, как постепенно появляется второй подбородок, который делает овал лица ещё более расплывшимся и нечётким. Специальная гимнастика избавит от этой неприятности, хотя заниматься придётся не один месяц.
Упражнение № 1. Запрокинуть голову, нащупать языком бугорок на верхней точке нёба, нажать на него. Повернуть голову налево, вытянуть шею. Повторить в противоположную сторону.
Упражнение № 2. Сесть, поставить локти на стол, положить подбородок на сомкнутые в замок пальцы рук. Попробовать со всей силы опустить его, затем пальцами приподнять, словно вытягивая наверх.
Упражнение № 3. Отлично справляется с двойным подбородком — в течение нескольких минут ходите с книгой на голове.
А вы делаете гимнастику для похудения лица?
