«Ест и не толстеет», «Идеальная генетика», «Худышка без спортзала» — эти восхищения скинни фэт слышат ежедневно. Уверены, вы тоже завидовали таким девушкам хотя бы раз.
До 25-30 лет их фигура идеальна без каких либо усилий, но стоит только преодолеть порог среднего возраста, как комплименты сменяются другими эпитетами: «дряблая», «мешок костей», а отражение в зеркале уже не радует.
Skinny Fat, в дословном переводе — «толстая худышка» — тип фигуры, при котором вес находится в рамках нормы, но количество жира значительно больше мышечной массы.
Как правило, такие девушки идеально выглядят в одежде: хрупкие запястья, тонкие лодыжки. Но купальник или белье обнажает все проблемы этого типа фигуры — дряблый живот и бедра, плоские ягодицы и целлюлит. И чем старше девушка, тем заметнее эти проблемы.
В чем проблема?
Как правило, женщины с фигурой Skinny Fat приходят в спортзал и начинают следить за питанием после 30 лет и совершают одну и ту же ошибку – пытаются набрать мышечную массу. Но ослабленные мышцы очень плохо отзываются на нагрузки, и итогом изнурительных тренировок становится не идеальная фигура, а набор веса.
Что делать, если вы скинни фэт?
Если вы узнали себя в описании, не ждите, пока станет слишком поздно.
- Корректируйте питание – никто не может «есть все подряд и не толстеть». Вы толстеете, просто пока это не заметно. Если считать калории и искать ПП рецепты некогда, воспользуйтесь доставкой готового правильного питания – вам нужно только выбрать дневной калораж и встретить курьера, который привезет вам вкусный, разнообразный и сбалансированный рацион на всю неделю.
- Пересмотрите образ жизни – фигура скинни фэт главный спутник сидяче-лежачего времяпровождения. Начните больше ходить пешком, запланируйте активный отдых.
- Добавляйте кардио-тренировки. Главная задача на первом этапе – снизить % жира в теле, поэтому подойдут любые активные нагрузки: танцы, бег и т.д.
- Укрепляйте ослабленные мышцы. Главная задача тренировки для скинни фэт не нарастить мышечную массу, а повысить тонус мышц.
- Ухаживайте за кожей: массажи и обертывания тоже не будут лишними на пути к идеальным контурам тела.
Важно!
В большинстве случаев скинни-фэт – это тип фигуры, заложенный генетически. Но бывает он и «приобретенным» в результате голодных диет. Поэтому так важно сразу наладить режим питания, чтобы не пришлось восстанавливаться после очередной диеты.
