“Да!”, – уверенно отвечает Роза Камиловна Марупова, тренер-преподаватель по теннису, и рассказывает, как проходят ее тренировки с детьми онлайн и каким бывает теннис без корта и ракетки.
– Расскажите, как изменились тренировки сейчас, когда школа перешла на онлайн обучение?
– Конечно, занятия резко стали другими, и без корта сложно. Но можно! Например, тренироваться у стенки: достаточно немного места и лучше – отсутствие соседей. И это будет качественная тренировка. Я со своими учениками обычно начинаю с разминки, потом мы переходим к любимому у ребят – имитации различных ударов, упражнениям на отдельные части тела на месте, с мячом, беговым упражнениям-рывкам в сторону в радиусе 2-3 метров.
– Как можно заниматься теннисом без мяча и ракетки?
– Это у нас как раз один из самых увлекательных моментов: мы берем скалки, сковородки. Кстати, лучше брать блинные, они не такие тяжелые. Вообще, вместо ракетки может быть любой предмет весом не более 200-250 грамм.
– Вы сами тоже занимаетесь?
– Каждый день, несмотря на то, что в моей квартире для тренировок подходит кусочек всего 2х2 метра. У меня нет отговорок, поэтому прыгаю через скакалку, хожу в утяжелителях для ног и рук по подъездной лестнице, качаю пресс, делаю упражнения, включая разные прыжки, приседания и отжимания. Не забываю и о растяжке. Своим примером показываю ребятам, что если хочешь тренироваться, ты найдешь для этого возможность даже дома.
– Стоит ли заниматься сейчас онлайн или лучше подождать возвращения на корт? Будет ли заметна разница в мастерстве у тех, кто сейчас поддерживал форму и тех, кто взял передышку?
– Сидя дома, мы,к сожалению,теряем время и навыки, которые приобрели за время обучения в школе. И заниматься обязательно нужно. На своих онлайн занятиях для детей начальной школы я даю упражнения с мячиками без ракеток для укрепления кистей рук, мы делаем упражнения с мячиком для укрепления суставов ног и спины, комплексы для улучшения концентрации внимания. И всё это проходит в игровом варианте, что помогает ребятам даже немного отдохнуть после загруженного дня перед компьютером.
– Вы когда-нибудь сами делали большие перерывы в тренировках? И как это сказалось?
– В моей жизни были случаи, связанные с переездами, с обстоятельствами, когда я не могла играть в теннис и тренироваться. И за это время, конечно, техника ухудшалась, притуплялось чувство мяча, снижалась концентрация внимания и даже страдала дисциплина. Сейчас я уже понимаю,что можно использовать всё во благо и не терять времени зря. Заниматься в любых условиях и не имея чего-то для тренировок. Главное желание. А оно у меня есть. И оно есть у ребят, которые приходят на мои тренировки.
