Друзья, приветствую!
После серии постов о энергетической яме, когда тупеешь, толстеешь и перестаешь жить своей жизнью, очень многие из вас спросили: А что помогло мне вылезти из этого болота?
Я поняла, что действительно не объяснила, что именно мне помогло в самом начале начать меняться.
Я ведь сидела в этом болоте несколько лет, я поправилась на 40 килограмм, я могла целыми днями просто лежать! И я знаю, что в это время реально невозможно даже пальчиком пошевелить, а время будто утекает: вроде бы только что было утро, а уже 12, а вот уже и 5 вечера, а вот и 8. А куда и когда эти часы ушли - ты не знаешь. Знакомо?
Я говорила, что единственное, что поможет: это действия. Но как действовать, если сил вообще нет?
Девочки, ещё раз - я не психолог. Мне глубоко фиолетово, депрессия это или невротический синдром. Я знаю только, что я прошла через нескольких психотерапевтов и никакое лечение мне не помогло. Кроме того, от антидепрессантов мне становилось хуже, и плюс - я еще толстела. Но это - только мой опыт. А у каждого из вас - свой путь. И идти по нему вам. А я пишу о том, что случилось со мной, о том, что помогло мне - и если вам что-то пригодится, значит, не зря я эту гадость вытащила на поверхность.
Так вот, я задумалась. Что именно мне помогло выбраться из Ямы?
Шаг 1. Осознание проблемы
Конечно, осознание, что я в Яме. Я уже говорила, что реально осознать то, что происходит, очень трудно. Трудно даже реально оценить свою внешность. Кажется, что все в целом неплохо, даже если вес уже 100 килограмм и больше. Особенно сейчас легко поверить в то, что это нормально - бодипозитив и все такое.
Я не против толстушек! Но если с лишним весом плохо дышится, трудно двигаться, если единственной радостью в жизни становится вкусно пожрать - то это уже реально проблема и это не нормально.
Конечно, можно знать, что надо худеть, но не представлять, как выглядишь. Потому что даже в зеркало мы смотрим и не оцениваем себя объективно.
Я прямо помню, какой у меня был шок. Я вылезла из душа, вся такая нежная девочка, красоточка, замоталась в полотенце, волосы еще замотала мокрые и пошла к мужу на кухню. И по пути в прихожей увидела себя в зеркало. И я аж на месте встала, как вкопанная. Смотрю, а из зеркала на меня глядит Тётка. Толстая, страшная тетка. С огромными, жирными руками. С неухоженной зоной декольте. С бровями, по которым пинцет просто рыдает и в конвульсиях бьется. И вот это реально был шок, увидеть себя такой.
Что, я до этого в зеркало не смотрелась? Да еще как. Но вообще этого не видела! Будто между моими глазами и зеркалом стоял фильтр, который сразу убирал с меня кило 20 и вообще внешность в порядок приводил.
Но - это все внешность. А то, что у нас внешне - это только следствие того, что у нас внутри. А если женщина в Яме, у нее внутри все очень плохо. Иногда там просто вонючка-болотище, а иногда раздрай, когда все злит - ничего не помогает. И все это просто убивает внешность.
Когда женщина развивается, ей что-то интересно, она для себя что-то делает, вот неважно что: макияжу учится или куриц-наседок выращивает, или карьеру строит, она по-любому за собой следит. Хоть немножко, хоть как-то, но она вот хочет выглядеть прилично, она старается.
А если все становится неинтересно, когда вот все неважно, и ты только как робот: дом-работа-дом, то уже и неважно, как ты там выглядишь. По инерции еще что-то делаешь, там, волосы может стрижешь или на маникюр ходишь, а может и нет. В любом случае, наслаждения от этого нет, чисто механическое НАДО.
Поэтому 1 шаг - осознать, что проблема есть и что она на 30% внешняя (то, как вы выглядите) и на 70% внутренняя (то, что вы утратили интерес к жизни).
Шаг 2 - контроль над мыслями
Это вообще очень сложно - контролировать свои мысли. Мы к этому обычно не приучены. Думаем, что в голову пришло или вообще не думаем. Я, когда сидела в Яме, часто ловила себя на такой заезженной пластинке, когда какую-то фразу из фильма услышала и крутишь ее в голове, крутишь. Или вспоминаешь разговор с кем-то и бесконечно:
Он сказал, я сказала, он сказал, я сказала, а надо было сказать вот так, а не вот так, а может лучше вот так, а еще лучше вот эдак....
И еще когда живешь внутри своей головы, а не в реальности. Например, по улице идешь, а сама фантазируешь, как ты на море встретила старую знакомую, а ты такая вся крутая-успешная, и твоя собеседница слюной от зависти брызгает. Или как ты такая идешь и встречаешь мужчину мечты, и он сразу Ох и Ах. Или просто что-то вспоминаешь.
Короче - просто ты вроде тут, в реальности и даже шевелишься, а в голове совсем в другом месте. И ты там и выглядишь иначе, и делаешь что-то совсем другое и даже разговоры разговариваешь.
Так вот, вот это всё вкупе - это очень плохо. Это всё надо пресекать. Поэтому первое, что я стала делать, пытаясь карабкаться из ямы - стараться замечать, о чём я думаю.
Это реально было сложно и я много раз упускала мысли и снова начинала пластинки крутить и разговоры болтать. Но потом я снова брала себя в руки. Я прямо говорила себе:
Надо пойти сварить кофе. Добавлю-ка я в кофе корицу, давно так не делала. Так, что мне надо сегодня сделать? Надо позвонить в Энергосбыт, передать показания счетчика. Так, иду звонить. И надо помыть пол. И поработать. Так, звоню. Позвонила, молодец. Что там было? Пол помыть. Иду за ведром и тряпкой.
Кажется, что это дурдом, и вообще не надо. И нормальные люди не поймут, зачем это. Потому что когда ты живешь и кайфуешь, тебе самой так все интересно и хорошо, что ты не задумываешься о том, что делаешь - просто делаешь и все. Но если ты в Яме, то ты теряешь всю энергию и ты даже элементарные вещи делаешь еле-еле. А о большинстве того, что надо или можно было бы сделать, ты просто забываешь. Тебе проще лечь и лежать. И никакие списки дел не помогут, если их просто написать. А если начать про себя говорить: вот пойду-сделаю, вот сейчас, еще немножко, чуть-чуть полью цветочки, чуть-чуть потяну спинку, чуть-чуть почитаю книжку - вот тогда будет толк.
И вот каждый свой шаг я думала, и я себя прямо заставляла именно думать, а не зависать. И если вы вдруг решите попробовать также действовать, я вам советую в это время поменьше разговаривать. И побольше наблюдать.
Когда ты мама и жена, ты по-любому довольно много говоришь: с детьми, с мужем, с мамой, со свекровью. Где-то успокаиваешь,где-то командуешь, где-то психуешь, где-то просто болтаешь. Так вот я советую на время замолчать. Уделить время мыслям.
Просто наблюдайте за своими домочадцами. Не командуйте, не лезьте. Попросили или спросили - ответьте. Не трогают вас - занимайтесь собой и своими мыслями.
Если ничего критического не происходит, то и молчите. Вы вот удивитесь, я вас уверяю, как со многим в жизни ваши дети им уж справятся без вас. Ваше дело - себя вытащить из болота. Концентрируйтесь на этом! А родных на время оставьте в покое.
