Среди бесценных знаний о здоровье, дарованных миру китайской народной медициной, есть замечательная практика: "даосская ходьба на коленях".
Она очень проста и имеет массу полезных свойств:
- При ходьбе на коленях улучшается кровообращение коленных суставов, их наполнение синовиальной жидкостью, что обеспечивает им здоровую подвижность и пластичность.
- Во время ходьбы на коленях происходит воздействие на поясницу, подобное действию массажа.
- Улучшается проходимость канала почек расположенного в области поясницы, что положительно сказывается на их функционировании.
- Применимо это и к каналу желудка, расположенному в области коленных чашечек. При их массировании во время ходьбы активируется канал ЖКТ, что позволяет достичь улучшения в его работе.
- Кроме того, ходьба на коленях улучшает кровообращение по большому кругу, обеспечивая полноценное поступление крови к ногам и голове.
Выполняется все очень просто:
Встаем на колени и плавными, неторопливыми шагами на коленях идем вперед, затем назад. Спешить не нужно, важнее размеренность. Кроме этого, для удобства, под колени стоит постелить мягкий коврик, одеяло. Если колени болят, то можно выполнять ходьбу на кровати или диване.
Не стоит начать без разминки. Для начала разотрите колени ладонями, просто постойте на них без движения и только затем приступайте.
В идеале, уделять упражнению 15-20 минут, но сразу это будет сложно. Начните с 1-2 мин и каждый день прибавляйте по 0.5 - 1 мин.
Главным условием, при котором даосская ходьба принесет пользу вашему здоровью, это постоянство. Лишь ЕЖЕДНЕВНАЯ практика даст результат! Победа над болезнями, начинается с победы над собственной ленью! Все в ваших руках, дорогие!
Касаемо противопоказаний:
Мнения на этот счет разнятся. Одни утверждают: противопоказаний нет. Другие источники отмечают, что противопоказаниями являются наличие артрита, артроза, периоды обострения остеохондроза и болей в коленях.
В любом случае, лучше всего прежде проконсультироваться с врачом!
Надеюсь, эта информация окажется Вам полезной!
Благодарю, что уделили время! До новых встреч!
Будьте здоровы, успешны и счастливы!
