Адель, как говорится, взорвала интернет, вызвала бурю эмоций, лайков и комментариев, когда поделилась фотографией себя в 32-й день Рождения - первое фото, которое она опубликовала в Инстаграм в 2020 году.
За последние несколько лет певица в общей сложности скинула около 44 килограмм, получила бессчетное количество внимания и одобрения от друзей-знаменитостей и от обычных комментаторов в сети, вроде нас с вами. Подружки подписали: "Ты издеваешься, красотка?", "Выглядишь великолепно". Тут уж действительно можно только похлопать девушке и ее тренеру.
В то время, как комментаторы и прочие эксперты разрывали на части фотографию Адель и решали, нужно было ей худеть или нет, на защиту девушки встал ее личный тренер Пит Герасимо.
Пит работал с певицей 4 года с момента, когда она начала серьезно заниматься фитнесом до переезда в Лос-Анджелес в 2016 году. Хочу рассказать вам о том, как он работал со звездой и какие главные советы дают такие крутые мастера скульптурной лепки по телу.
3 шага к успешной трансформации тела
48-летний Пит говорит, что самое важное, что нужно помнить в начале пути - не торопить процесс. "Мой самый главный совет для тех, кто хочет измениться - будьте преданными и наберитесь терпения". Это значит, что не нужно начинать худеть к лету за месяц до лета. И к Новому году - за две недели. Вообще, не нужно привязывать свои изменения к какому-то событию. Начните здесь и сейчас. И результат будет когда-то.
"Быстрые результаты мимолетны. Медленные и постепенные остаются с вами надолго".
Если вас вдохновляют такие преображения, как у Адель, то хорошая новость заключается в том, что достичь нужных результатов "на самом деле не так уж и сложно". "Все, что требуется - это вера в себя, в то, что вы сможете быть последовательным и дисциплинированным".
По словам Пита есть 3 ключевых фактора, которые будут определять ваш успех:
- Сбалансированное питание.
- Регулярные физические упражнения, аэробная нагрузка, в результате которой ваш пульс покоя должен со временем становиться меньше. Это будет говорить об эффективной тренировке сердечно-сосудистой системы.
- Правильный и полноценный сон для полного восстановления организма.
Быть здоровым легче, чем вы думаете
Пит твердо верит, что тренировка должна приносить удовольствие. "В конечно счете, физические упражнения должны дополнять вашу повседневную жизнь, привнося в нее разнообразие и облегчая ее".
"Упражнения должны быть адаптированы под определенного человека, а не наоборот. Нет смысла заставлять кого-то что-то делать. Если в процессе нет удовольствия и радости - это пытка, а не тренировка".
А еще Пит считает, что в тренировках должен быть элемент веселья, поэтому каждое его занятие проходит со смехом, но при этом приносит результаты.
Пит не поддерживает жесткие диеты и тяжелые тренировки. "Нужно быть реалистами. Я придумываю упражнения, ориентируясь на физические возможности каждого человека, и подбираю диету, исходя из предпочтений. Ярлыки и быстрые результаты мне не нужны. Я зарабатываю большие деньги, не рекламируя пилюли и БАДы, а помогая своим клиентам достичь долгосрочных результатов".
Пит тренировал Адель 2-3 раза в неделю
Пит говорит, что Адель было трудно найти время для тренировок в своем графике. "В хорошее время мы встречались 2-3 раза в неделю".
"Тренировки всегда были разными, начиная от работы с весом тела и отягощениями, заканчивая силовыми упражнениями и боксом. Конечно же, было много кардио, чтобы тренировать сердце и сжигать жир".
Спустя несколько дней после того, как Адель опубликовала фотографию с дня Рождения, и разразилась буря вокруг потери веса, Пит написал длинное сообщение в защиту своей бывшей клиентки, сказав, что было "уныло" читать столько негатива.
Ведь никто не должен подвергаться критике за достижение своих целей, не так ли? Подписывайтесь на мой канал и читайте сладкие истории :)
