Начнем с того, что «Диета Елены Малышевой» – это набор готовых продуктов для снижения веса, рассчитанный на 1 месяц. В его состав входят 24 обычных дня (24 завтрака, 24 обеда, 24 десерта и 24 ужина) и 4 разгрузочных дня. Важно, что общая калорийность одного дня выходит 800 ккал.
Чтобы вам было проще, все упаковки имеют свой цвет: завтраки – зеленые, обеды – желтые, десерты – синие, ужины – красные.
ЗАВТРАК
Каша овсяная
Мюсли «Четыре злака с тыквой»
Мюсли с орехами, семечками и цукатами
Фруктовый батончик с вишней и клюквой
Каша овсяная с клубникой
Каша гречневая с яблоком и изюмом
Каша рисовая с малиной и ананасом
Каша пшенная с манго
Классический омлет с цветной капустой
Классический омлет с брокколи
Слойка с творогом
ОБЕД
Индейка под соусом «Бешамель» с брокколи и цветной капустой
Шампиньоны с картошечкой под молочным соусом
Филе белой сайды с картофельным пюре
Грибочки с картофелем и луком по-старорусски
Филе кеты с пропаренным рисом босто
Филе цыпленка с отварным рисом
Куриная тефтелька с рисом под белым грибным соусом
Феттучини с мясом цыпленка, запеченные под соусом морней
Итальянские спагетти с мясными шариками и томатным соусом
Каша гречневая с грибочками и луком
Мясные тефтельки под красным соусом с гречкой
Зразы мясные, фаршированные грибами, с гречкой
ДЕСЕРТЫ
Фруктовый батончик с абрикосом
Фруктовый батончик с яблоком и орехами
Фруктовый батончик с вишней и клюквой
Миндаль с изюмом, папайей и ананасом
Фундук с изюмом, папайей и ананасом
Смесь фундука и миндаля с сухофруктами
Батончик из цельного зерна с яблоком
Батончик из цельного зерна с клюквой
Суфле с соком черники
Суфле с соком брусники
Козинаки с зерном и фруктами
Козинаки с кунжутом и курагой
УЖИН
Суп-лапша с курицей и петрушкой
Грибной крем-суп по-фламандски
Тыквенный крем-суп по-английски
Зеленый крем-суп с брокколи и сухариками
Жюльен из мяса цыпленка
Французский грибной жюльен
Куриная грудка под овощным соусом с рассыпчатой гречкой
Рыбные биточки по-домашнему с рисом
Домашний фаршированный перец с овощной подливой
Ленивые голубцы с овощным соусом
Капуста белокочанная, тушеная с грибами
Плов с овощами
Ну а для тех, кто хочет сформировать свой рацион наиболее правильно, мы составили планы питания для всех наших программ готовой еды для похудения. Вы можете ими воспользоваться. Каждую неделю у вас 6 дней такого питания и 1 день разгрузочный.
