Расскажу как тренировать сердечно сосудистую систему для лентяев. Каждый из нас лентяй. Вообще каждый из нас. Бывают в какие-то ситуациях мы можем сфокусироваться, собраться. Но от чаще, такие ситуации когда мы ленимся.
Сердечно-сосудистая система - это то, отчего умирает каждый второй человек сейчас. То есть, вот вокруг вас люди, покажи пальцем на любого человека и 50 процентов вероятности, что он умрет именно от сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому сердечно-сосудистую систему надо тренировать. Как это чаще всего делают? Бегают, ну или там занимаются кроссфитом или же железками, хотя железки для тренировки сердце - самый плохой вариант.
В чем суть - в том что мы гоняем кровь по мышцам, наше сердце работает сердечно-сосудистая система работает и укрепляется. Но мы же ленивые, я знаю, что очень многие люди понимают что надо бегать, но как-то неудобно. Вдруг выясняется, что нет подходящей обуви. Как-то на улице холодно, а на абонемент в клуб денег нет.
Лови самый простой способ тренировки сердечно-сосудистой системы. Сердечно-сосудистая система работает при резкой смене температур. Это значит, когда ты в следующий раз будешь в душе с горячей или теплой водой, прежде чем выйти, включи холодную воду. Твои сосуды сузятся довольно резко. Произойдет выброс целого ряда гормонов. И это, как показывают исследования, довольно эффективная тренировка.
Тебе не надо бегать, не нужна обувь, не нужно покупать абонемент либо карту фитнес-центр. Все что тебе нужно - это приучить себя постепенно, когда ты выходишь из душа, выходить не из горячей воды, а из максимально холодной.
Вначале это может быть секунда-две, потом секунд 10 может быть 20. Температуру воды тоже можно снижать постепенно. От слегка прохладной до ледяной. Смысл в том, что это гормезис. Внешняя среда воздействует на тебя, на твои сосуды, таким образом стимулирует их. Мы созданы для взаимодействия с внешней средой, это и есть жизнь. А современные люди сидят в четырех стенах, плохо питаются, не занимаются спортом. Соответственно внешняя среда на них не воздействует. И организм, в частности сердечно-сосудистая система, разрушается быстрее.
Попробуйте, это не только очень полезно, но и поднимает настроение.
