Бокс – это в первую очередь удары, основная часть тренировок - это их отработка. Все виды ударов в боксе произошли от нескольких базовых ударов, поэтому начинающим боксерам необходимо начать свой путь именно с изучения этих элементов. Перед тем, как поставить удар в боксе и начать отрабатывать его в спарринге с партнером, необходимо изучить теоретические основы. Из этого материала ты узнаешь, какие удары в боксе считаются базовыми, получишь рекомендации по их выполнению.
Джеб
Самый часто встречающийся удар в боксе – это джеб. Для выполнения джеба рука полностью разгибается и настигает свою цель – корпус или голову, при этом кулак должен оставаться параллельным полу. Для того, чтобы усилить удар, при выполнении джеба боксер делает мощный шаг вперед. Вторая рука во время выполнения расположена так, чтобы ладонью прикрыть лицо, а локтем – солнечное сплетение, это необходимые против ответных действий оппонента.
Джеб не такой сильный, как другие удары, но его можно наносить, оставаясь на безопасном расстоянии. Обучение технике этого удара в боксе необходимо, так как именно с него начинаются многие комбинации. Использование большого количества Джебов – это излюбленная стратегия Владимира и Виталия Кличко, это не удивительно, учитывая то, что у обоих братьев достаточно длинные руки. Про них часто говорят, что своими джебами для атаки и клинчем для обороны они убивают присущую боксу интригу. Тактика изматывает противника, тот теряет концентрацию внимания и постепенно остается без сил и возможности что-либо предпринять.
Кросс
Если джеб наносится ближней рукой, то кросс бьют дальней. Короткая траектория приводит кулак к цели – голове или корпусу над рукой. Шаг вперед при выполнении можно делать или не делать, но в любом случае кросс делается на развороте и с перенесением веса на переднюю ногу. Кросс прицельный и сильный, после его выполнения можно очень быстро перейти в оборону с минимальными потерями.
Как и джеб, кросс делается очень быстро, этих ударов можно нанести много. Но для того, чтобы научиться бить кроссом, нужно потратить много времени сил. Само движения не является физиологичным для тела человека. Кросс часто использует Эрни Шейверс. Специалисты говорят, что у него много силы, но при этом мало скорости и выносливости, именно поэтому кросс для него – это лучший выбор.
Хук
Хук относится к боковым ударам, он делается без замаха, рука при выполнении не разгибается полностью. Для того, чтобы ударить противника хуком, нужно находиться к нему достаточно близко. Плечо рабочей руки будет отведено назад, затем на резком повороте согнутая в локте рука полетит вперед.
Если все сделать правильно, то при попадании в цель угол в локте будет равен 90 градусам, если сделать его больше или меньше, то пострадает сила удара.
Хук называют самым сильным ударом в боксе, в нем сочетаются сила и скорость, соответственно, боксер должен обладать этими показателями на достойном уровне. Для того, чтобы ударить хуком, не нужно замахиваться, поэтому удар наносится неожиданно. Но ответная реакция будет такой же неожиданной, поэтому важно не забыть сразу же закрыться. Кто разбирается в хуках лучше всех остальных, так это Джо Фрейзер. Будучи ребенком, он пострадал от нападения свиньи на ферме, приобретенное увечье – положение неправильно сросшейся руки может мешать в повседневной жизни, но оно идеально для нанесения хука.
Свинг
Для выполнения свинга рука полностью распрямляется, боковой удар получается достаточно сильным и летит прямо в голову. Удар очень мощный, но при этом медленный, его не получится нанести неожиданно. В боксе есть один очень эффектный прием, его называют мельница, боксер начинает поочередно наносить свинги разными руками. Смотрится это впечатляюще, но такие действия – признак безысходности.
Несмотря на все минусы свинга, есть боксер, который сумел обернуть их в свою пользу, это Шэннон Бриггз. В результате у этого боксера больше всех в мире нокаутов в самом первом раунде – целых 36.
Апперкот
Замыкает пятерку базовых видов ударов в боксе апперкот, его пробивают снизу вверх. Если противник не успел сделать клинч – самое время для апперкота. Выполнить такой удар можно как ближней, так и дальней рукой, любая из них должна быть согнута в локте до прямого угла. Преимущества удара – в силе и неожиданности, недостатки – в необходимости подойти достаточно близко.
Апперкоты любит Джордж Формэн, его тактику называют предельно простой, но при этом зрелищной для болельщиков. Он ведет бой так, чтобы соперник не мог поднять голову, и это самое удачное время для нанесения удара снизу. Видимо, рекордное количество сломанных ребер и челюстей во время карьеры вынудило боксера уйти в священнослужители после ее окончания.
Читайте также: