В интернете можно найти различные обучалки как научиться это выполнять, но расскажу как это было у меня. Я не заморачивался и не пытался в свое время как-то этому научиться, у меня все произошло случайно...
Мои первые тренировки были как раз на турниках и брусьях. Мы с другом много времени проводили на них. И все что мы делали, это подтягивались, играя в лесенку и отжимались на брусьях и о каких-то других упражнениях даже и не задумывались, потому что нам хватало и этого.
Когда я подтягивался около 10 раз, я не мог сделать выход даже и на одну руку, для меня это казалось чем-то нереальным. Я просто попробовал несколько раз, не получилось, так и забросил эту идею.
Спустя некоторое время, когда я подтягивался уже около 20-22 раз, я просто решил снова попробовать сделать выход, и это вышло так легко, что я тут же смог сделать и на обе руки сразу, это было коряво, но все же я сделал. При этом я не выполнял каких-то специальных подсобных упражнений до этого, я всего лишь подтягивался.
Потом подтягиваниям постепенно я начал уделять все меньше и меньше внимания, занимался в зале со штангой, и про выходы силой соответственно тоже позабыл, иногда время от времени пытался что-то сделать, но просто не получалось.
Последний месяц подтягивался каждый день по 30 раз, количество подтягиваний максимальное выросло и тут снова решил проверить, а смогу ли я? Получилось не совсем на обе, но для первого раза думаю, что неплохо, дело осталось за техникой.
Самое главное, я считаю, чтобы начать делать выход силой, нужно уметь подтягиваться хотя бы 20 раз, тогда все и получится.
Но это всего лишь мое мнение, я не считаю себя каким-то супер экспертом здесь. Если у вас есть свой опыт в этом упражнении, то можете поделиться этим в комментариях.
Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо!
