В юности когда я ходил в кикбоксинг и карате, нас пичкали статической растяжкой. Это на самом деле не особо помогало, но не суть, может это и полезно в меру для кого то. Но потом я понял что сильная растяжка в шпагат вообще не нужна. Удары зависят не столько от растяжки сколько от наработки. Балерины с гиперрастяжкой бьют кики не лучше новичков.
Растяжка вообще не помогает.
То есть речь тут даже не о быстроте и силе удара, а просто о его исполнении, даже этого нет.
Сейчас я вообще не тянусь, только немного делаю махи как разминку. Могу даже вообще без разминки. И все делаю, и торнадо и вертушку, правда только правой. На шпагат не сажусь. Когда тянусь, это создает дополнительные нагрузки на суставы, и приходится восстанавливаться дольше. Поэтому я вообще бросил и смысла не вижу.
Кроме того, сильнорастянутые мышцы могут ослаблять удар.
Короче говоря, это чистый миф, что бойцу нужны какие то там шпагаты.
Гораздо важней прыгучесть, которой как раз должного внимания не уделяется в БИ
