Рози Хантингтон-Уайтли - одна из тех моделей, которая с легкостью освоила все стороны модной индустрии. На подиуме Victoria's Secret, где она выступает одним из ведущих «ангелов», и на красной дорожке с Джейсоном Стэтхэмом, Рози везде - привлекательная и красивая.
Однако недостатком такой популярности является ожидание зрителей того, что модель всегда должна выглядеть безупречно. И чтобы оправдать эти ожидания, Рози Хантингтон-Уайтли придерживается довольно строгой диеты и фитнеса.
Параметры фигуры модели: 84-62-88, рост 175 см, вес 51 кг.
Как питается модель?
В интервью газете The Sunday Times Style Рози Хантингтон-Уайтли рассказала, что все свои ежедневные приемы пищи она употребляет в течение 8-10 часов.
Эта система питания известна как «интервальное голодание» (ИГ). Другие знаменитости, такие как Дженнифер Энистон и Ким Кардашьян, также иногда следовали этому принципу.
Супермодель Рози Хантингтон-Уайтли поделилась, что она практикует интервальное голодание — это означает, что она ест в течение 8-10 часов.
«Это дает моему телу время переварить все то, что я съела за день», - рассказала она журналу The Sunday Times Style.
Одно исследование в «Международном журнале ожирения» показало, что прерывистое голодание более эффективно для потери жира у молодых женщин, чем диета с контролируемой калорийностью - но научно-обоснованного подтверждения этой теории до сих пор не найдено.
Для Рози Хантингтон-Уайтли ее типичным перекусом в 8-9 утра является овсяный молочный латте. Затем она пытается закончить все свои ежедневные приемы пищи к 18:00, чтобы позволить своему телу войти в цикл отдыха и переваривания.
Следуя совету знаменитого натуропата Нигмы Талиба, Уайтли изключила из диеты молочные продукты, глютен, сахар и алкоголь.
Диета Рози Хантингтон-Уайтли
Вот что говорит сама модель о своем питании и диетических привычках:
Каждое утро я встаю и выпиваю сначала литр воды. Вообще стараюсь пить по крайней мере 3 литра воды в день; с тех пор как я стала строго следить за питанием, я заметила значительные улучшения в пищеварении и состоянии кожи.
После воды я готовлю себе соевый латте, а затем делаю яичницу со шпинатом, перед тем, как отправиться в спортзал.
Завтрак очень важен для меня на весь день, рассказала она Harper's BAZAAR UK.
Я стараюсь сочетать много нежирного белка, такого как рыба и курица, со свежими салатами и овощами.
В течение прошлого года я практически отказалась от красного мяса, так как убеждена, что это заставляет меня чувствовать себя тяжело и вяло.
Я также большая сторонница свежевыжатых соков, поэтому стараюсь употреблять несколько овощных соков в день - моя соковыжималка, это самая используемая часть кухни, а мои шкафы заполнены экологически чистыми фруктами и овощами.
Моя стратегия питания и образа жизни заключается в том, чтобы есть «чисто» и просто, чтобы я могла наслаждаться хорошим самочувствием в любое время.
Это не значит, что я вообще не делаю исключений. Я, конечно, не съедаю огромную миску макарон за ночь перед съемками. Но я и не хочу быть девушкой, которая выглядит несчастной, ковыряя салат по тарелке или грызя только стебель сельдерея.
"Жизнь слишком коротка, а еда слишком вкусна: картофель фри, сыр, хлеб, бекон", - как-то поделилась модель.
Фитнес и тренировки модели
Рози в качестве нагрузки предпочитает вариации йоги, пилатеса и упражнения танцевальных классов. «Мне нужно работать над животом», - сказала она BAZAAR UK.
«Я считаю пилатес великолепным, потому что он медленный и контролируемый, и во время занятий приходится думать о мышцах, с которыми вы работаете».
Что же касается быстрых тренировок, когда Рози Хантингтон-Уайтли занята работой?
«Прыжки и скакалка – это хороший способ мгновенно повысить частоту сердечных сокращений, у меня от них начинает перехватывать дыхание уже через 2 минуты», - говорит она.
«Все тренировки давно есть на YouTube. Вы можете зайти туда, набрать запрос «тренировка на 10 минут» и выбрать то, что вам нравится».
Здоровые привычки Рози Хантингтон-Уайтли
Если я чувствую стресс, я стараюсь выкроить время на чтение хорошей книги. Я не читаю беллетристику, и последняя книга, которую я прочитала, была «Зоар: источник каббалистической мудрости» Рава П.С. Берга.
Я заинтересована в духовной стороне вещей, и пыталась включить в свой образ жизни различные методики, такие как медитация.
Использование простых техник осознанности помогает подняться над стрессовой ситуацией, хотя у меня нет особого желания сидеть и медитировать каждый день. Кроме того, просто прогулка у воды уже хорошо расслабляет.
Ещё я недавно сдала экзамен по подводному плаванию в Пади, которое мне очень нравится. Ощущение того, что я нахожусь под водой в совершенно другом мире, просто неописуемо.