А еще, не забывай приобретать экипировку для бокса combatmarkt.com читай до конца и получи бонус!
Сегодня мы рассмотрим 6 основных методов защиты. Среди них - работа ногами, блоки, контрудары отбивом, уклоны, нырки и атака. Вы узнаете, как использовать каждую из техник, а также об ее плюсах и минусах. Также вы увидите примеры, когда определенную технику в поединке использовать выгодно, а когда - нет.
1. Работа ногами - Уходы
Возможно, лучшая техника защиты, которую когда-либо изобрел человек (вы же в курсе, что самый надежный способ защиты - сбежать?).
Сразу возникает вопрос: зачем учиться ныркам и уклонам, если можно просто буквально уходить от ударов? Проблема в том, что в такие моменты нельзя бить. Ну или, если вы хотите использовать контрудары, вам придется подойти к противнику на весьма близкое расстояние, где он сможет вас задеть.
Короче говоря, уходы - лучший вариант защиты, но бить в ответ при этом не получится. Вероятно, это и объясняет, почему так много боксеров во время поединка, набрав достаточное количество очков, начинает практиковать уходы.
Плюсы:
- Уходы - лучший способ избежать ударов (полностью)
- Возможность избежать кого угодно и чего угодно
- Идеальная возможность позлить оппонента, вынужденного молотить воздух перед вами
- Идеально работает против медленных и неповоротливых соперников
Минусы:
- Постоянное перемещение потребяет кучу энергии
- Тяжело проводить контратаки (или же они становятся медленнее)
- Перемещать тело целиком - это медленно
- Не нанося удары, вы можете не добрать по очкам
1а. Работа ногами - Перемещение вокруг оппонента
Повороты, шаги в сторону или уход в бок - вот отличные способы уйти от удара, не теряя при этом возможности ударить в ответ.
В теории - хорошие приемы, но на дистанции не особо эффективны. Конечно, можно пару раз уйти от удара, но при этом приходится перемещать все тело, на что тратится море энергии. В то же время противник будет тратиться лишь на движение рукой. Вы будете сжигать столько энергии, что перемещение оправдано лишь в одном случае: у вас убийственные контрудары. Тем не менее, перемещаться вокруг оппонента - отличный способ применять боковые, одновременно бить и защищаться. Если к противнику трудно подобраться, грамотное исполнение данной техники позволит вам решить этот вопрос без каких-либо неприятных последствий.
Плюсы:
- Получаются мощные боковые
- Иногда это единственный способ вырваться (будучи, например, зажатым у канатов)
- Идеально работает против медленных и неповоротливых соперников
Минусы:
- При перемещении есть риск пропустить удар (нужно много тренироваться, чтобы уходить на ближних дистанциях)
- Двигаться и одновременно бить сложновато
- Тратится энергия
1б. Работа ногами - Подходы
Старый добрый способ уходить от ударов, работающий на опережение. Вместо того, чтобы отходить и лишаться возможность бить, можно, наоборот, подойти совсем близко. В этом случае появится возможность добраться до головы соперника. Старайтесь защищать грудь и бейте, не допуская ответных ударов. Простейший способ - заблокировать оппоненту руку.
Плюсы:
- Отличный способ нейтрализовать удары соперника
- Возможность зажать или вымотать небольших противников
- Возможность держать на нужном расстоянии крупных оппонентов
- Возможность "задавить" соперника (вывести из равновесия или запутать)
- Возможность вымотать соперников со слабыми ногами, заставляя их двигаться
Минусы:
- Соперник может перебороть вас и взять в захват, если его техника лучше
- Крепко сложенный соперник сам сможет вас вымотать
- Соперник может использовать нечестные приемы (удары головой или ниже пояса)
- Можно нарваться на удар
2. Блоки
Базовый вид защиты в боксе. С помощью блока легко защититься, не теряя при этом возможности ответить. Не особо энергозатратны, не требуют особого навыка. Если подумать, то блок - не сколько способ защиты, сколько способ контрнаступления. Просто прикрывайте уязвимые места, старайтесь не пропустить удар и, поставив вовремя блок, бейте в ответ.
Блок закрывает корпус и голову, не позволяя сопернику наносить по ним удары.
Однако есть и минусы, ведь из блока сложнее нанести контрудар (потому что руки заняты блокированием), и часть урона вы все же получаете. Блоки не слишком эффективны на ближних дистанциях с длиннорукими оппонентами (они просто будут молотить вас по спине), или против крупных соперников, которые могут пробить ваш блок, а также против быстрых игроков, которые двигаются быстрее, чем вы блокируете. Если постоянно блокировать, вы так и останетесь в защите и не доберете из-за этого нужные очки.
Плюсы:
- Эффективны против любых видов ударов
- Простая техника, низкая энергозатратность и малые требования к рефлексам
- Полностью вас закрывают
- Отлично подходят для всех ударов, кроме слишком сильных
- Безопасный способ борьбы против быстрых ударов (блок + контрудар)
- Безопасный способ борьбы на ближних дистанциях
- Простой способ защиты корпуса
- Отличная защита против джебов (распространенный в боксе вид ударов)
Минусы:
- Большая энергозатратность и высокие требования к скорости при проведении контратаки (контратака будет медленной, поскольку руки заняты блокированием)
- Можно так и остаться в защите и проиграть по очкам
- Часть урона доходит (не подходит против крупных или очень сильных соперников)
- Не рекомендуется против соперников с длинными руками, поскольку они смогут бить вас по спине
- Слабо применимы против быстрых соперников, которые быстро бьют
Руки могут перекрывать обзор
3. Контрудары отбивом
Похожи на блок, но при этом вы слегка бьете по руке соперника, уводя ее в сторону. Слабый отбив может снизить мощь ударов оппонента, тогда как сильный может вывести его из равновесия и сделать уязвимым за счет его собственной инерции. В какой-то момент все ваши блоки должны делаться с легким отбивом, притупляя силу удара соперника.
Контрудар отбивом - отличный способ вымотать противника, используя против него его же инерцию. Лучше всего подходит против оппонентов, которые вкладывают в удары много силы, и против соперников с длинными руками. Первые всегда вкладывают в удары много движения корпусом, что является отличной возможностью отбить их удар и дает шанс провести контратаку. Длиннорукие бойцы в свою очередь особо уязвимы перед отбивом, поскольку их рукам нужно больше времени, чтобы достичь цели. Если добиваться того, чтобы они промахивались, и отбивать все удары, вы быстро сможете их вымотать.
Среди минусов то, что отбивы не очень подходят против несильно бьющих бойцов (не использующих инерцию) и против непрямых ударов. Кроме того, всегда есть шанс, что вы поведетесь на обманку и полностью откроете корпус как раз рассчитывающему на это сопернику.
Плюсы:
- Идеальны против сильных ударов
- Идеальны против прямых ударов
- Идеальны против длинных ударов
- Идеальны против ударов с инерцией (за счет корпуса)
- Ослабляют соперника для возможности нанести контрудар, выводят его из равновесия или замедляют восстановление рук
- Выматывают оппонентов, особенно длинноруких и с сильными ударами
- Полезны для длинноруких бойцов: вы сможете отбивать удары, не подставляя при этом голову
- Полезны для низких бойцов, чтобы отбивать удары, сцепившись с соперником
Минусы:
- Не эффективны против быстрых\легких ударов или ударов не в корпус
- Не подходят для непрямых ударов
- Не всегда эффективны против серий
- Оставят вас открытым, если удар противника оказался ложным
- Сложно применять на ближней дистанции
- Все же недостаточно быстр для скоростных соперников, поскольку руки приходится задействовать для защиты
- Не особо полезен против ударов в корпус
4. Уклоны
Уклоны - следующий шаг после контрудара отбивом. Вместо того, чтобы отражать удар руками, можно использовать тело. Уклоны невероятно эффективны, поскольку позволяют избегать даже сверхскоростных ударов, оставляя при этом возможность для контрудара (ведь руки остаются свободными). Уклоны зависят от скорости исполнения и прекрасно нейтрализуют целые серии ударов даже на ближней дистанции.
Проблема в том, что уклоны неэффективны против быстрых прямых ударов, т.е. джебов, которые чаще всего и используются. Также вы окажетесь в весьма уязвимом положении, если уклонитесь от ложного удара или не в том направлении.
Плюсы:
- Простая и эффективная техника против серий
- Отличный вариант против сильных ударов
- Не занимает руки, оставляя возможность для контрударов
- Закрывает и голову, и корпус
- Помогает даже при плохой видимости или потере равновесия
- Снижает силу пропущенного удара
- Накапливает энергию плеча, позволяя применять в качестве контрудара мощные боковые
Минусы:
- Неэффективны/слабы против слабых ударов (джебов)
- Сниженная эффективность при поединке левши и правши
5. Нырки
Нырки - самый требовательный к навыку метод защиты. Предполагает полный уход от удара за счет смещения головы или корпуса. При этом обычно нужно уходить в сторону, располагающуюся ЗА ударом (сбоку). Невероятно эффективны, поскольку удар противника полностью уходит "в молоко", а у вас появляется возможность дать сдачи или увеличить дистанцию.
Минус в том, что нырки требуют отточенной техники и четкого понимания, когда их стоит применять. Недостаточно просто уйти от удара: у вас должна быть возможность ударить в ответ, поскольку множественные нырки при сериях слабо применимы (проще говоря, слишком энергозатратны). Любая ошибка - и вам прилетит.
Нырки - лучший (и, чаще всего, единственный) способ защиты от сверхбыстрых соперников. Порой это единственный способ сократить дистанцию с высоким противником или вырваться, оказавшись зажатым у канатов.
Минусы простые: нырки плохо защищают от ударов в корпус и от скоростных бойцов, работающих быстрыми и мощными сериями. Также нырки сложновато выполнять физически и психологически на протяжении всего поединка. А если вы попались на ложный удар, вы окажетесь полностью уязвимы другим удара соперника. И вряд ли они уже будут ложными.
Плюсы:
- Руки и тело полностью свободны, что позволяет проводить мгновенные контратаки
- Ставят соперника в очень уязвимое положение (пропустив удар, он оказывается полностью открыт)
- Позволяют полностью избежать удара (при успешном выполнении)
- Позволяют вырваться из тисков (идеальны, если вас зажали в углу)
- Позволяют параллельно с защитой приближаться а сопернику
- Возможно выполнить с опущенными руками (что копит энергию в плечах для контрудара)
- Успешное выполнение дезориентирует противника, сбивает его с ритма (идеальны для прерывания серии ударов)
Минусы:
- Очень требовательны к навыку
- Вы очень уязвимы, если вас поймали
- Вы очень уязвимы, если повелись на удар-обманку
- Не рекомендованы против серий (в таком случае они трудновыполнимы и энергозатратны)
- Не применимы против ударов в корпус
6. Атака
Все знают, что лучшая защита - это нападение (или, в ряде случаев, контр-нападение), верно? И в определенных ситуациях вы сможете избежать удара соперника, нанеся удар на опережение. Возможно, ваш удар “ворвется” в середину его атаки, или он позволит увести голову от удара. Вообще, если задуматься, все методы защиты направлены на то, чтобы оказаться в такой позиции, в которой вам легче контратаковать. Тем не менее, если есть возможность бить на опережение - бейте, так даже лучше.
Плюсы:
- Не запирает вас в защите, а оставляет в нападении
- Лучшая защита - навредить сопернику, который только собрался вас ударить
- Лучшая защита - нападение
- Эффективный метод против любителей серий ударов
- Наиболее энергоэффективный метод, поскольку атака в данном случае является и защитой
- Лучшая возможность ударить соперника, ведь контрудары наносят больше всего повреждений
Минусы:
- Может изматывать, поскольку оппонент вынуждает работать со скоростью, удобной ему
- Очень плохой вариант, если пошел обмен ударами
Вашу контратаку также могут контратаковать
Так какой же из методов лучший?
Какой метод лучший? Никакой. Использовать следует все в зависимости от ситуацию. Пробуйте те, что наиболее естественны в положении, в котором вы в данный момент находитесь. Не нужно долго раздумывать.
Избегайте ударов соперника любыми способами, оставляя возможность для мгновенной контратаки. Разные методы лучше работают против разных противников. Лучшие боксеры всегда будут адаптировать свою атаку к вашей защите, так что и вам нужно постоянно менять защиту, чтобы не быть предсказуемым.
Способов победить соперника масса. Если оппонент значительно выше, попробуйте контрудар отбивом на дистанции, чтобы его руки устали, затем совершите нырок поближе и двигайтесь, избегая ударов, оставаясь при этом на расстоянии. Или возможно “налететь” на соперника, постоянно выводя его из равновесия.
Здесь приветствуется творческий подход, ведь к вашим услугам - множество вариантов как атаки, так и защиты. И помните, что техника - это все!
Защита нужна, чтобы избегать ударов, оставляя при этом за собой возможность атаковать в ответ!
Задача защиты в том, чтобы более эффективно нападать. Если вы не бьете в ответ, нет смысла оставаться с противником на ближней дистанции. Опыт в использовании данных методов защиты позволит вам блокировать, уклоняться и отражать самые изощренные удары. И, опять-таки, лучшая защита - нападение!
Приобретайте экипировку для бокса на combatmarkt.com
В комментариях расскажите:
- Какие методы защиты используете вы сами?
- Какие из методов лучше всего сочетаются друг с другом?
- Какие из методов лучше всего помогают вам во время поединков?
