Мудры-правила выполнения!
Приветствую дорогие читатели!
В прошлой статье мы рассматривали мудры как составляющую практики йоги. Но эту практику можно использовать и как самостоятельную!
Перед тем как знакомится с самими мудрами следует изучить некоторые простые правила, которое помогут добиться наилучших результатов в практике мудр.
Начинать практиковать мудры лучше в спокойной обстановке и расслабленном состоянии.
Но хочется отметить, если вы твёрдо намерены добиться свой цели с помощью данной практики, то мудры вам необходимо делать каждый день на протяжении длительного времени.
На выполнение мудры необходимо затрачивать от 2 до 5 минут.
Внимательно изучите мудру, примите удобную позу, закройте глаза и все время выполнения практики размышляйте о эффекте который хотите получить от выполнения мудры.
По мимо механического выполнения мудры так же очень важно настроить и свои мысли на позитивный результат от этих действий. Если у вас например, сложное заболевание и вы проходите лечение, то ни в коем случае нельзя его прекращать. Мудры помогут излечится быстрее.
Если есть возможность, то желательно делать практику 2-3 раза в день. Например утром и вечером по пять минут. Либо в любое другое удобное время.
Мудры выполняются двумя руками. При выполнении руки должны быть не много расслаблены, сильно напрягать их не следует.
После выполнения практики медленно откройте глаза, сразу не подскакивайте, оглядитесь по сторонам, разомните мышцы шеи, пошевелитесь руками, сделайте глубокий вдох и встаньте не делая резких движений.
При правильном выполнении мудр вы ощутите прилив сил, бодрость и спокойствие.
Противопоказания для выполнения мудр отсутствуют!
Это все что вам следует соблюдать для успешной практики! В следующих статьях рассмотрим конкретные мудры и техники их выполнения.
Живите счастливо и будьте здоровы!