Мы говорим о Здоровье. И его составляющих. Одна из главных составляющих - физические нагрузки. Что, зачем и почему?
Во время мышечной активности стимулируются все основные функции. Работают нервные, эндокринные, иммунные клетки... Точнее - системы. ВСЕ системы нашего очень сложного и премудро организованного организма
Упрощаем. Надо дать работу мышцам, и заработает ВСЕ.
КАК?
На сегодня? А как можете. Два прихлопа, три притопа. Йога…, ходьба, бег, зарядка, цигун, пилатес, тай цзи цюань, танцы…
НУ ХОТЬ ЧТО НИБУДЬ…!!!
НО ПОСТОЯННО. КАЖДЫЙ ДЕНЬ. СИСТЕМНО. Этим мы создаем Наш образ жизни, где каждая мелочь работает на здоровье. Активное. Без костылей и старческой палочки.
Детализируем. Утро. Элементарная зарядка, при всей скучности формулировки.
НАШ ОПЫТ.
Женушка с утра при малейшей улыбке природе – часовая прогулка ранним утром. До пандемии, периодически, доставив детей в школу, оставив машину, возвращалась домой пешком 4 км. По окончании уроков обратно 4 км – и домой. На машине.
Первая неделя самоизоляции с дистанционным обучением детей (это психотравма!!!) фон настроения стал стремительно снижаться. Напряглись, ввели прогулку в систему, счастливы и пес, и жена. И каждый раз – новые впечатления. То зайца увидит, то утку. Кусты цветы, туман... Боже мой, КАК МНОГО В ЖИЗНИ КРАСИВОГО.
Для меня сложившийся обычай (сложившийся постепенно за двадцать + лет) обязательнейшая зарядка 20-40 минут с элемента ми Йоги, тай цзи цюань, цигун.
НО… При этом надо найти СВОЕ. Устраивающее ТЕБЯ. Иначе – не будет работать, не станет постоянным.
Пройдите две остановки без трамвая. Пробегитесь, в условиях изоляции, от первого до пятого этажа. Перестаньте пользоваться лифтом и прочее. И без всяких фитнес центров, при всем уважении к этим центрам. Да, они должны быть, при малейшей возможности. Но такие возможности не всегда есть. Есть близкие люди, у которых абонементы в фитнес центры (еще раз при всем уважении) пролежали, оставшись неиспользованными.
Перебирая многое, пришел к тому, что не ЛЮБЛЮ бегать, плавать.… Много что не люблю. И не буду делать. И не делаю. Но что-то – делаю. И постоянно. Долго.
Желаю Вам найти свое. Но обязательно найти. Давайте будем активны.
Ваш КШ
