7 способов как тебе повысить дисциплину и улучшить силу воли .
7 способов повысить дисциплину и улучшить силу воли.
1.Ограничить себя в искушениях
Сила воли – крайне ограниченный ресурс и не стоит растрачивать его попусту. Ведь каждый раз, когда вы отказываетесь от какого-либо искушения этот ресурс, очень истощается и уйдёт много времени на её восстановление. Поэтому по возможности стоит ограничить себя в искушениях.
2. Держать уровень сахара в крови стабильным.
Высокий уровень сахара в крови зависит не только от биологических факторов, но и нарушения самодисциплины. На это влияет продукты с повышенным содержанием сахара. Поэтому нужно максимально уменьшить потребление таких продуктов как: шоколад газировка и так далее. Хоть зачастую это и выглядит как замкнутый круг ведь для этого нужна самодисциплина.
3. Соблюдать хороший режим сна.
Если человек мало спит сконцентрироваться становится большой проблемой. А концентрация очень важна как в спорте, так и в жизни. Поэтому нужно хорошо высыпаться. Для взрослого человека это восемь часов.
4. Наслаждайтесь жизнью.
Когда человек радуется выделяются положительные эмоции, которые влияют на самодисциплину. Поэтому в течении дня нужно найти время на то что тебя радует: будь то музыка игры или прогулка с друзьями.
5. Уменьшить количество стресса.
Стресс истощает организм как морально, так и физически. А истощённому человеку очень сложно быть дисциплинированным. Поэтому нужно не возлагать на себя лишних обязанностей и научится расслабляться. В этом отлично помогает дыхательная гимнастика и йога.
6. Сформировать чёткий план.
Чтобы достичь своей цели нужно разбить её на этапы и записать их это особенно поможет, когда морально- волевые ресурсы будут на исходе.
7. Укрепляйте силу воли.
Сила воли – мышца которую можно, и нужно тренировать. Фокусируйтесь на мелких задачах, которые вы точно сможете выполнить и постепенно вы сможете выполнять более сложные задачи.
