Привет, Читатели!
Меня зовут Марина и я рада приветствовать Вас!
Настала моя очередь поделиться своей историей!
ИТАК...
2016 год, мои 48 кг, вид чуть ли не анорексички, нормального цикла нет, мне 16, огромное желание выглядеть как-нибудь "нормально", а не так ↓
Я начала с замены булок по утрам на овсяную кашу. Сказать честно, сначала я ела ее потому что «это полезно», только года через пол я привыкла и стала есть «потому что это вкусно». Параллельно, я пошла в зал, начала выполнять силовые (!) тренировки, без тренера (тренера на постоянной основе у меня никогда не было).
Немного набрала, стала выглядеть как-то так, спустя пол года ↓
Затем я постепенно (ПОСТЕПЕННО) начала снижать количество потребления майонеза и масла, тогда я обладала невероятной мотивацией и перестала совсем есть фаст фуд.
Начала пить кефир на ночь, потому что учительница по ОБЖ сказала: «будете пить на ночь, появится легкость в организме». Сначала он был с сахаром и двумя печеньками, затем с одной, далее вообще без сахара, но с печенькой. В итоге я научилась пить его без всего и продолжаю делать это по сей день, форма стала такой:
Спустя год занятий ↑↑↑, вес все еще 50 кг, но качество тела очень сильно изменилось, благодаря питанию.
В то время я могла растянуть плитку шоколада на неделю, овсянка была всегда по утрам, и я стала есть много (очень много) творога, да и белковой пищи в целом. Вес стал стабильно 55 кг, объемы увеличивались, я была рада, как никогда.
⠀
Потом я переехала и это был переломный момент. Из-за стресса начала переедать, значительно прибавила в объемах, живот перестал втягиваться, вес 63 кг (фото слева):
Через пол года ушёл стресс - наладилось питание, все стало как раньше. Пришлось отказаться от большого количества шоколада и булок, потому что начались проблемы с кожей лица (фото справа, вес 58 кг).
В общем...
Возвращаемся в 2020:
За 3,5 года я сделала правильное питание ОБРАЗОМ жизни, а не подготовкой к какому-то определенному периоду. Без тренировок я просто не могу представить свою жизнь!
Сейчас я очень люблю свое тело, тренируюсь, питаюсь полезной едой.
Без цели скучно, поэтому на данный момент - работаем над рельефом!
КОРОТКО И ПО ДЕЛУ: Советы ВАМ ↓
1. Постепенно (!) переходите на чистое питание;
2. Добавляйте силовые (!) тренировки, независимо от целей;
3. Запомните, что вес не показатель;
4. Без тренера можно, но с тренером будет быстрее;
5. Если решили действовать самостоятельно - Джо Вейдер "Система строительства тела" (книга) + энциклопедия бодибилдинга А.Шварценеггера.
Актуально, на 12.05.2020:
• Вес 58 кг, рост 164 (НО вес не показатель, запомните!!!)
• 7 тренировок в неделю (по 30-40 минут с собственным весом) + питание на 1500-1700 ккал
Кайфую от формы, образа жизни и Вам желаю!
⠀
