Тренажеры, сделали нагрузки, более удобными, чем при занятиях со штангой или турнике. Куда удобнее делать широкие верхние тяги, сидя в тренажере, чем подтягиваться на перекладине.
Тренажеры бьют точно в цель, нагружая нужные мышечные группы.
Но тяги менее эффективные чем подтягивания. Так что, удобства не всегда оправдывают себя. Точно так дело обстоит и с другими упражнениями, в частности для широчайших мышц спины.
Ученые объясняют это, тем, что наши предки обитали на деревьях и ловко карабкались с ветки на ветку. Нам в наследство досталась мускулатура, приспособленная к такому виду обитания. Вот почему наши мышцы лучше отзываются на упражнения, когда под ногами нет опоры.
Роль турника в физическом развитии, всегда высоко ценилась. Недаром считается, что каждый мужчина обязан уметь подтягиваться.
Укрепление мышечного корсета в области спины, оздоровляет позвоночник, улучшает осанку, что особенно важно для подрастающего поколения. Да и сильные и рельефные руки не помешают.
Очень хорошо, подтягивания, зарекомендовали себя как разминочные перед многими видами спорта, прекрасно разогревая тело.
Женщины, в основном игнорируют турник, и напрасно. Он помогает быстро справиться с лишнем весом. Красивая осанка обеспечена, а также можно эффективно прокачивать мышцы живота.
Трудно подтянуться даже раз? Не беда. Есть масса приспособлений облегчающих эту задачу, от резинки до специальных тренажёров.
Детям турник жизненно необходим, особенно в наше компьютерное время. Они все больше времени проводят сидя. Приучайте ребенка к турнику с малых лет, чтобы избежать разных патологий с позвоночником.
Отжимание на брусьях, как и подтягивания, нагружают большое количество мышц. Можно эти упражнения усложнять дополнительным весом, повесив на пояс отягощение. Даже жим лежа, считается менее эффективным в плане нагрузки на мышцы.
Соблюдайте технику, так как отжимания на брусьях является одним из травмоопасных упражнений.
Всегда начинайте упражнение из верхнего упора, наклоняйте торс немного вперед, ноги, согнутые в коленях, подбородок упереть в грудь, отжимайтесь плавно без рывков.
Хочется сказать пару слов и о кольцах. Активно развивают мышцы-стабилизаторы, укрепляют мелкие связки и сухожилия в плечевых и локтевых суставах. Пониженная травмоопасность, благодаря регулируемой ширины и высоты.
Не забудь подписаться. Канал по саморазвитию. Вас ждет много полезных статей по всем направлениям в совершенствовании себя.
