КАК ДОБИТЬСЯ ТЕХ РЕЗУЛЬТАТОВ О КОТОРЫЙ ТЫ ТАК ДАВНО МЕЧТАЛ. ПРОСТО!!!
Сейчас расскажу о самых эффективных упражнениях и как же все таки не забросить все это дело.
Вам понадобится: коврик, резинка(если нет, ничего страшного)
1. ПРИСЕДАНИЯ( КОЛЕНКИ СМОТРЯТ В СТОРОНЫ И НЕ ВЫХОДЯТ ЗА ПРЕДЕЛЫ СТОП) 20 раз по 3 подхода, перерыв между подходами 60 сек
2. ВЫПАДЫ, ИМЕННО ОНИ ПОДНИМУТ ВЕРХНЕЮ ЧАСТЬ ЯГОДИЦА 20 раз по 3 подхода, перерыв между подходами 60 сек
3. ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК( ОТТАЛКИВАЯСЬ ОТ ПОЛА ЯГОДИЦАМИ) 20 раз по 3 подхода, перерыв в 60 сек
4. ОТВЕДЕНИЯ НОГИ В СТОРОНУ СТОЯ, 20 раз по 3 подхода
