Советы
После расставания кажется, что весь мир рухнул и ты не знаешь как жить дальше. но нужно взять себя в руки.
Любовь - это счастье.
В самом начале отношений в мозге вырабатываются окситоцин и дофамин. Когда партнёр рядом и всё хорошо, нам кажется, что мы счастливы.
После расставания происходит утрата счастья, человек находится в непривычном состоянии, начинается ломка. Появляется стресс, который влияет на все функции нашего организма, отсюда физическая и душевная боль.
Как пережить расставание
Позвольте себе пострадать
Да, именно так. Не нужно искусственно бодриться. Хочется плакать — плачьте. Хочется кричать — кричите. Пойте грустные песни в душе. Смотрите запоем сериалы.
Вам будут говорить, что все расстаются и не нужно делать из этого трагедию. Не слушайте и не пытайтесь спрятать боль. Никто не знает, что у вас на душе, кроме вас. Если вам больно, пусть будет больно. Плачьте, пока слёзы не кончатся, пока вам не станет легче или, по крайней мере, пока не наступит опустошение.
Силы обязательно вернутся к вам, но нужно время. У каждого человека это время своё.
Не вините себя
Решение о разрыве приходит не за один день. И даже не за месяц. Чаще всего его сопровождает длительный процесс осмысления.
Причины могут быть самыми разными. Но это не значит, что вы где-то что-то упустили. Это значит, что вы оба уже давно начали терять контакт.
Ответственность всегда лежит на обоих, пусть и не всегда равномерно. Не стоит высчитывать, кто виноват больше. Смотрите в будущее и не повторяйте свои ошибки.
Не вините только себя. Да, вы могли бы реже раздражаться или меньше требовать. Но ведь партнёр мог бы поговорить с вами об этом.
Не пытайтесь вернуть партнёра
Если вам покажется, что в жизни ничего больше не осталось и нужно всё вернуть, остановитесь. В вас говорит страх.
После длительных отношений страшно оставаться одному. И это совершенно нормальная реакция.
Не поддавайтесь страху. Не пытайтесь вернуть бывшего униженными просьбами. Даже если он вернётся, ничего хорошего из таких отношений уже не выйдет.
Займитесь делом
Когда первая острая боль пройдёт, сходите туда, куда не смогли или не успели сходить вместе. Смотрите фильмы, которые нравились вам, но не нравились вашему бывшему партнёру. Вспомните о заброшенном во время отношений хобби.
Делайте то, чего никогда не сделали бы вместе. Это позволит вам почувствовать свободу, которой раньше не было.
Во многих городах сейчас открыты студии танцев, рисования, лепки из глины, вязания или выжигания по металлу. В общем, отвлекитесь)
Двигайтесь
Сразу после расставания многие теряют вес, потому что могут голодать целыми днями. Но когда ресурсы организма совсем истощаются, просыпается аппетит и вес начинает расти.
При это вам хочется не просто есть, а заедать плохое настроение вредными продуктами: пиццей, мороженым, шоколадом. Если при этом вы мало двигаетесь, вес будет расти ещё быстрее.
Поэтому нужно двигаться, пусть даже по минимуму.
Составьте список хороших вещей
Работа, друзья, книги, коллекция марок или любимых чашек, вкус горячего кофе по утрам, запах свежескошенной травы, поход по магазинам — всё, что приносит вам радость.
Регулярно добавляйте в список пункты, а когда будет совсем плохо — перечитывайте.
Смените обстановку
Если всё вокруг напоминает о бывшем партнёре, стоит задуматься о смене обстановки. Не получается уехать? Сделайте перестановку, купите новые шторы или посуду. Изменение цветовой гаммы поможет настроиться на другой лад. Экспериментируйте.
Общайтесь с друзьями
С ними можно поговорить, они поддержат в трудную минуту. Но не забывайте и об их чувствах, спрашивайте, прежде чем выговариваться о разрыве. Возможно, в этот самый момент ваш друг не готов вас слушать или готов, но не сможет давать советы.
Не надо общаться с теми людьми, которые будут усугублять ваше эмоциональное состояние фразами вроде «А я тебе говорила, сама виновата». Как только вы нашли то, что может принести вам облегчение, и тех людей, которые вас поддержат, немедленно начинайте использовать этот ресурс.
Сделайте упражнение.
Вам нужно на листке бумаги написать все плохое, что было в ваших отношениях, затем можно будет символически порвать или сжечь бумагу.
