Потеря мотивации - одна из главных причин прекращения занятий спортом. ⠀
Так,что же делать,чтобы её не потерять:
1.Ставьте перед собой мини-цели
Часто вижу как молодые люди приходят на первые тренировки с огромным желанием и энтузиазмом,но после 2х-3х занятий начинаю понимать,что выглядеть как Арнольд Шварценеггер вряд ли удастся и прекращают занятия.
⠀
Девушки чаще бросают тренировки,видя как тяжело даётся сжигание лишнего жира.
⠀
Чтобы этого избежать необходимо ставить мелкие цели которые вы сможете достичь в ближайшем будущем.Например убрать 10 см в талии к 10 декабря 2020 года (Цели обязательно записывайте в блокнот)⠀
2.Постоянно записывайте свой прогресс
Обязательно делайте контрольные фото и измеряйте свои антропометрические данные (объёмы).
Сбросили пару килограмм,сделали на пару повторений больше,или смогли осилить кардио на беговой дорожке в течении 20 минут,смело записывайте данный прогресс в блокнотик. Ведь это ваш результат,которого Вы добились трудясь на занятиях.
3.Старайтесь адекватно воспринимать неудачи
Бывает и такое,что по какой-то причине Вы не смогли добиться поставленной цели.Главное не впадать в депрессию,а постараться найти адекватное решение проблемы.Любая неудача- это сигнал,который направляет нас на истинный путь
4.Вносите больше разнообразия
Если Вы устали,от постоянного набора упражнений,не стесняйтесь скажите об этом своему тренеру.Не бойтесь экспериментировать,ищите новые упражнения,меняйте темп и режим отдыха между подходами.
Именно разнообразие тренировочного процесса способствует прогрессу,так как организм получает новый стресс и не успевает адаптироваться к нагрузке.
5.Заручитесь поддержкой родных и близких
Когда мотивация начнёт вас неожиданно покидать,не бойтесь просить поддержки у родных,они всегда придут на помощь в трудную для вас минуту и помогут преодолеть данный рубеж.
Часто вспоминаю фразу из кинофильма "Погоня за счастьем"
⠀
Не слушай никого,кто скажет,будто ты чего-то не можешь.Даже меня.Понял?Если есть мечта оберегай её.Люди которые чего-то не могут,будут уверять,что и у тебя не получится.Поставил цель - добейся.И точка! ⠀
Берегите себя и своё здоровье!
Подписывайтесь и ставьте нравится,чтобы быть в курсе самых интересных и ярких событий!
