Сегодня я вам расскажу о 5 техниках, которые "буквально" выметут ваших тараканов из головы. И вы наконец-то избавитесь от навязчивых и негативных мыслей.
Я себе часто задавал вопрос"Почему не удается остановить мысли в голове? Почему они как тараканы плодятся и разбегаются в разные стороны?"
На изучение этого вопроса я потратил не один месяц, а на поиск техник и "приструнивание" своих тараканов в голове, ушел не один год.
Теперь в моей голове как в этой картинке
Природа происхождения ваших тараканов-мыслей в голове аналогична природе происхождения обычных тараканов.
Им нужна среда для обитания, а как вы знаете тараканы хорошо приживаются в местах, где есть для них питание, оставленные крошки, продукты и прочее.
И чтобы быстро их вывести - в помещении нужно убраться. Так и для того, чтобы избавиться от назойливых мыслей, нужно убраться в голове.
Справедливым будет ваше замечание, что это легче сказать, чем сделать!
Действительно, если не знать как это делать, это не просто трудно, а практически невозможно.
Ниже я вам расскажу про 5 техник, выполняя которые вы уже на следующий день почувствуете, как вашу голову покидают назойливые и беспокойные мысли. Главное в этом закрепить и сохранить прогресс.
Итак поехали...
1. Выгружаем все дела из головы.
Рабочие, личные, хозяйственные.
Просто берем листок бумаги и выписываем все ваши дела (запись к врачу, пройти ТО, помыть машину, съездить на дачу, встреча с друзьями) и т.д., все дела даже самые незначительные. Каждому делу намечаем дату, когда вы им будете заниматься.
Подробно как это сделать я рассказываю в статье: Как повысить свою эффективность на 300%. Техника, которая даст результат уже на следующий день.
Только после выполнения этого упражнения в вашей голове уже будет пусто как в космосе.
2. Умение переключаться.
Увы, мы не отшельники и живем в миру и внешняя среда на нас имеет огромное влияние. Особенно работа, вечно там что-то случается.
Суть этой техники в том, что как только что-то случается негативное, нужно переключить свое внимание на другое дело, например, посчитать до 50-ти, глубоко подышать (об этом чуть ниже), да хотя бы пошагать по комнате, считая шаги.
Да, сначала это трудно дается, но уже после второго, третьего раза у вас начнет получаться.
Я еще называю этот способ скорой помощью при эмоциональных взрывах. Он позволяет не "пороть" горячки. Ведь в пылу можно такого наворотить.
Обычно все мы потом жалеем о решениях принятых "сгоряча"!
3. Сеем позитив.
Как говорится в пословице - "Что посеешь, то пожнешь".
Так вот, вам необходимо "завести" хобби. Да нет, это не зверушка такая :-)), это дело, которым вы будете заниматься для наслаждения.
Кто-то поет, кто-то пишет стихи, кому-то в кайф поиграть на гитаре, кто-то пойдет и выстрогает что-нибудь из дерева, а кому потискать кота и счастья полные штаны.
Любите музыку, что может быть божественее. Но не слушайте грустную музыку, она навевает тоску. Ставьте такую, чтобы душа развернулась. Например, грустному рэпу я предпочел бы - Sonne Rammstein.
Это самое хобби и должно стать вашей "отдушиной", куда вы будете возвращаться после трудного дня и где вы можете отдышаться.
Иначе стресс и негатив засасывает как болото.
Это я знаю не по наслышке. В свое время я работал судебным приставом-исполнителем, а как вы понимаете негатив там льется рекой, да что рекой, эта работа сплошной негатив.
И если бы у меня не было отдушины, а я очень люблю работать в огороде с землей, то не знаю выдержала бы моя психика. А может я поэтому и любил работать с землей, что на ней происходило мое очищение и подзарядка?!
Но точного ответа у меня на этот вопрос нет, но мне это здорово помогало.
4. Техника глубокого дыхания.
Эта техника пришла с древней Индии. Она проста в применении, но результаты просто поразительны!
Желательно сесть в позу лотоса, но можно просто сидя, да и лежа ее выполнять тоже можно.
Делаем глубокий вдох, чтобы у вас максимально надулся живот.
Называется это еще "брюшное дыхание". На это обратите особое внимание.
В момент когда мы взволнованы, разгневаны или огорчены мы дышим поверхностно, грудью, дыхание быстрое и прерывистое. И если стресс продолжительный, то мы и не замечаем как переходим на такое дыхание в "постоянку". Женщины вообще практически всегда дышат грудью.
Так вот, делаем вдох 4 секунды - выдох 8 секунд и так минимум 4 раза. Делаем утром, в обед и вечером.
Постепенно увеличиваем количество раз!
Почему сначала только 4 раза, да потому что если вы сделаете сразу 16 глубоких вдохов-выдохов, то у вас закружится голова. Это произойдет от перенасыщения организма кислородом и скорее всего вам станет плохо.
Делая эту технику постоянно у вас не только прояснится в голове от мыслей, еще вы получите оздоровительный эффект, так как задействуете нижнюю часть легких, которая у вас ранее бездействовала. Только не удивляйтесь, первое время вы будете кашлять как чахоточник. Легкие начнут чиститься и будет выходить макрота.
Рекомендуется практиковать эту технику в момент когда вы испытываете стресс или гнев, злость и любые другие негативные эмоции. Она очень хорошо успокаивает.
5. Слушаем свое тело.
Я свято верю в то, что все наши болезни порождены нашими мыслями. Боль в спине, колене, головная боль и прочее, прочее, прочее это результат наших негативных мыслей.
Чем чище наши помыслы, тем здоровее тело. Вообщем слушаем свое тело и работаем с нашими мыслями и убеждениями.
Какая болезнь и что означает хорошо описала Луиза Хей в книге "Исцели себя сам"
Мне к этому больше добавить нечего. Найти ее в интернете очень легко и просто.
С помощью этой книги вы много чего сможете отработать, даже грехи со своих прошлых жизней.
И после этих техник, я вам гарантирую, Вы станете счастливее, будете чаще улыбаться и наконец-то успокоитесь.
И наконец-то Вы будете жить здесь и сейчас, в настоящем моменте и испытывать радость от каждого прожитого дня!
Мне лайк, а вам идти пробовать эти техники в действии. Не пожалеете!
ВОЗМОЖНО ВАМ ЭТО БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
🔥 Практики осознанности. Ваш ключ к лучшей жизни
✨ Информация для тех, кто стремится к Пробуждению и познанию своей Истинной Природы