Перетрен - это перетренированность организма, когда нагрузки идут просто очень сильные, а времени на отдых не хватает. Так случилось со мной. Хоть я в спорте относительно давно, перетренированность не может 100% избежать никто. Не зависит это от того, новичок вы, или опытный спортсмен.
Поймал я его из-за того, что пропустил сначала пару дней тренировок. Из-за собственной лени, так уж получилось. Очень обидно то, что перетренированность словил из-за своего любимого упражнения - подтягивания. Решил целый день подтягиваться. Конечно, я ещё отжимался от пола и на брусьях, но основной упор сделал на подтягивания. Подтягивался я 2 дня подряд. Причём в первый день сделал основную нагрузку, на второй день боли в мышцах не было вообще, от слова совсем. И поэтому ещё немного позанимался, я и не думал, чего мне это будет стоить.
Через день после первой тренировки, начался ужас. Я проснулся ночью от боли. Ну то есть когда ворочался, просыпался от боли в спине и руках. Заснуть смог только ровно на спине. И все тоже самое продолжилось и в течении дня. Любое движение даётся очень и очень тяжело, даже обычная ходьба. Ведь при ходьбе руки трясутся и всё равно идёт нагрузка на спину.
В таком случае надо просто дать организму и мышцам отдохнуть. Освободить от любых нагрузок. При этом ещё нужно правильно питаться и избегать стресса. Стресс здесь тоже может сыграть злую шутку, потому что при стрессе восстановительные процессы в организме замедляются. Ну и нужно много спать. Минимум 8 часов.
Я думаю, что этот фактор меня и подкосил. Я две ночи подряд спал по 5-6 часов, а весь день проводил активно.
Поэтому хочу сказать вам, занимайтесь аккуратно и в меру. Больше - не значит лучше. Хорошо питайтесь и много спите. Иначе будете как я, несколько дней не тренироваться и мучаться от боли.
Если вам понравилась статья, то пишите комментарии, ставьте лайки и не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ на канал.
