Я начал заниматься растяжкой в 19 лет. У меня получилось сесть в шпагаты за 2 месяца. До этого, я ни когда не занимался растяжкой, и не имел представления как тянуться. Сейчас мне 50 лет и сажусь во все шпагаты. У меня были перерывы в занятиях растяжкой. Самый долгий целых пять лет, с 40 до 45 лет я совсем не тянулся. Надо сказать, что самая лучшая моя растяжка была в 40 лет. Тогда я занимался ей специально, то есть ставил цель, именно растянуться по максимуму. Растяжка была самоцелью. До этого я тоже усилино тянулся, но растяжка мне нужна была нужна не сама по себе, а для ударов ногами.
Сколько нужно времени что бы сесть в шпагаты? У всех по разному. В продольные шпагаты, при желании, все могут сесть за месяц. С поперечными труднее, тут всё зависит от состояния тазобедренных суставов и от вашего усердия.
Сколько времени должна занимать растяжка? Не меньше часа, а лучше 2-2,5 часа. Если нужен результат, то тянуться нужно каждый день. В ином случае, не реже чем через день. Утром или вечером, это не важно. Я тянулся и утром и вечером. Обычно утром, перед работой. Вечером основная тренировка в секции, там тоже тянулся.
Сесть в основные шпагаты, это первый начальный этап. Можно на этом остановится, а можно продолжать двигаться вперёд. Например перейти на вертикальные шпагаты, или тянуться на короткую ногу.
Зачем нужны шпагаты? Чтобы бить ногами в голову шпагаты не нужны, Брюс Ли не садился в шпагаты, я не видел ни одного фото где Брюс Ли сидит в шпагате. Но Брюс Ли конечно тянулся, просто до шпагатов у него дело не доходило. Шпагаты нужны бойцу, в основном для чувства лёгкости ног. Когда движения твоих ног, ничего не сковывает. Это довольно специфическое чувство лёгкости, добиться его можно только растяжкой.
Всем здоровья.
