Осанка - это один из главных факторов, первым бросающийся в глаза. Прямая спина сразу вызывает уважение и создается приятное впечатление о человеке. К сожалению, у многих из нас осанка далека от идеала. Но в этой статье многие смогут найти рекомендации, которые помогут избавиться от этой проблемы.
Как понять, что у вас проблемы с осанкой?
Итак, для начала вам необходимо понять, есть ли у вас проблемы со спиной. Для этого встаньте перед зеркалом, повернувшись к нему боком. А теперь посмотрите на себя и проверьте: можете ли вы провести прямую линию от уха к плечу и далее к коленям. Если у вас идеальная осанка, то вы сможете проложить эту прямую.
Меньше стресса.
Одной из причин возникновения искривления позвоночника является наше психологическое состояние. Много стресса и напряжения приводят к зажатию плеч и сутулости. Если вы не уверены в себе и зажаты, то вероятнее всего у вас будут проблемы со спиной. Уверенные в себе люди ходят с высоко поднятой головой и прямой спиной, так что выпрямлении спины придаст вам большей уверенности в себе.
Положение во сне.
Поза во время сна также оказывает влияние на вашу осанку. Единственное, что надо делать - это следить, чтобы ваша спина оставалась прямой на протяжении всего сна. Помочь в этом может положенная между ног подушка, когда вы лежите на боку. Она снимет лишнее напряжение со спины, помогая держать осанку.
Укрепление мышц.
Для хорошей осанки важны гибкие и сильные мышцы. А они в свою очередь являются неотъемлемой частью здоровья спины. Когда вы укрепите мышцы спины, то держать спину ровной станет намного легче. Отлично подойдут подтягивания и плавание, так как оно укрепляет мышцы спины.
Отдайте предпочтение рюкзакам.
В повседневной жизни девушки часто сталкиваются перед выбором, одеть на улицу рюкзак или сумку? Что ж, сейчас я дам вам плюс один бал рюкзакам. Они намного удобнее и приносят меньше вреда вашей спине. Они благоприятно влияют на спину, равномерно распределяя тяжесть по всей спине. Сумки же обычно дают перевес на одну сторону, что приводит к искривлению позвоночника. Если же вы не можете отказаться от сумочек, то отдавайте предпочтение сумкам с длинным ремешком, которые вы сможете носить наискосок через плечо.
Чтение и работа за компьютером.
Очень часто я, погрузившись в работу, даже не замечаю того, что моя спина сгорблена. Думаю, так происходит с каждым. Чтобы предотвратить искривление, стоит поднять предмет сконцентрированного внимания на уровень глаз.
К примеру я недавно открыла для себя удобную подставку для компьютера, помогающая не наклоняться над компьютером.
Также держать спину прямо поможет ортопедическое кресло. Дело в том, что в нем просто невозможно сидеть скрючившись, так что эта технология просто идеально подойдет в борьбе с кривой спиной.
Работайте стоя.
Да, на работе и в школе нам приходится работать сидя. Мы скрючиваемся, наклоняясь над ноутбуком. В данный момент набирают популярность столы, за которыми можно работать стоя. В них регулируется высота и это благоприятно влияет на вашу осанку. Множество ученых убеждены в пользе таких столов.
Желаю вам красивых осанок и упорства в достижении своего идеала!
Ставьте лайки и оставляйте комментарии. Подписывайтесь на меня, чтобы не пропустить множество интересных статей о медицине, а также делитесь этой статьей с теми, кто вам дорог. Ну а с вами был Health Home. Скоро спишемся)
Лунатизм: диагностика и лечение.
Зачем нужна йодная сетка?
Симптомы пневмонии.
Эти средства сделают вашу кожу белоснежной.
Кофеин: польза и вред.
