Доброго времени уважаемые читатели моего канала. В данной статье я хочу рассказать о занятии спортом, а в частности о бодибилдинге другое название культуризм. Дословно строительство тела.
Рассказ пойдет о моем личном опыте и практике. Я посветил этому виду спорта более 10 лет упорных тренировок. Не которые комплексы тренировок разрабатывал сам и добился результата.
Вдохновение получил от таких знаменитостей как Арнольд Шварценеггер, Болло Ёнг, Сильвестр Сталлоне ну и от других не мало известных людей.
Питание спортсмена:
Натуральное питание
Для начинающих небольшой совет: не только важны тренировки, но и сбалансированное питание спортсмена. Для строительства нашего тела поговорим сегодня о правильном питании.
В рационе присутствие белка обязательно, та как наши мышцы- это белок. Для восстановления сил после тренировок необходимы углеводы. Для урегулирования баланса необходимы витамины, минеральные компоненты-для укрепления костей, чтобы не было травм.
Белком очень богато мясо животных, а также молочные продукты: молоко, творог. Большое количество белка есть и в продуктах растительного происхождения например: орехи.
Витаминами и минералами богата зелень: укроп, зеленый лук, шпинат, щавель.
Заменители натуральных продуктов
Сейчас стали модны БАДы или заменители. Ну и раньше были, только достать было трудней и дорого. Многие спортсмены употребляют детское питание, детские молочные смеси, смеси специальные обогащенные белком, минералами и витаминами.
По моему мнению в этом нет ни чего предосудительного. Применял сам ну и рекомендую к употреблению.
Коктейли
Самым белковым и питательным коктейлем считаю Гоголь-Моголь.
Готовится очень просто: 2 куриных яйца 300 грамм молока 3 чайных ложки сахара. Все смешать.
Витаминный коктейль: 300-350 грамм морковного сока и грамм 100 шпината. Смешать в миксере.
Ну и на по следок
Важно: питание спортсмена считается правильным, если спортсмен кушает по шесть раз в день не большими порциями.
Продолжение следует
Другие публикации автора
Полынь горькая и ее польза
Инсульт Лечение и профилактика
Чистотел Лекарственные свойства и применение
