Красоту женской фигуре придают подтянутые бедра и упругие ягодицы. Для приобретения столь вожделенных форм, подход к решению задачи должен оказаться комплексным и с умом.
Многих девушек мучает вопрос уменьшения объема бедер, ведь природа такова, что эта часть тела наряду с ягодицами склонна к накоплению отложений жировой ткани. Достигнуть намеченной цели поможет приложения максимума усилий.
Уменьшение объема бедер посредством диеты
Диета поспособствует уменьшению бедер вместе с ягодицами. Однако в объеме потеряют и иные части тела. Организация питания с похудением в отдельно взятой части фигуры просто невозможна.
Диету придется сочетать с физическими нагрузками. В противном случае женщина рискует потерять мышечную массу. Тогда и бедра не окажутся упругими. Акцент в питании следует сделать на овощи и продукты, содержащие много белка. Важен и питьевой рацион. Солидное потребление жидкости позволит выводить ее излишки из тела.
Уменьшение бедер и ягодиц с помощью фитнеса
Упражнения, уменьшающие объемы ягодиц и бедер делятся по зонам, на которые они влияют. Существуют упражнения, воздействующие как на внутренние мышцы бедра, так и на внешние, на заднюю поверхность и на переднюю, на различные мышцы ягодиц (малые, большие и средние). Уменьшить объем проблемных зон помогут кардио тренировки в сочетании с силовыми упражнениями.
Оптимальным станет силовая тренировка вкупе с аэробными занятиями по часу еженедельно. Обладающими наибольшим эффектом для стройных бедер признаны приседания, выпады, растяжка и бег на месте, в процессе которого колени следует поднимать как можно выше.
Уменьшение бедер и ягодиц при помощи косметологических процедур
Прекрасным дополнением к физическим нагрузкам станут антицеллюлитное массажирование, криолиполиз и обертывания.
Уменьшение внутренней поверхности бедер
Эта часть наиболее проблемная. Кожа на ней имеет свойство терять упругость и провисать, а вот вернуть ее в былое состояние окажется нелегко. Помочь в устранении проблемы призваны приседания плие, выпады в разные стороны и кардио тренировки. Немаловажен и сбалансированный рацион питания.
Уменьшение бедер всего за неделю
Для достижения столь быстрого результата необходимо выполнять физические упражнения. Ощутимый результат будет виден от всего 20 минутных занятий на беговой дорожке.
Не менее эффективны подъемы по лестнице и прыжки на скакалке. Гладкость и подтянутость коже поможет вернуть массаж при помощи жесткой мочалки или ролика для массажа, которыми будут втираться антицеллюлитные крем или масло.
Поддержите наш канал - подпишитесь, поставьте лайк и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!
