Сталкивались ли Вы когда-нибудь с такой проблемой - подготовка к важному старту идёт по плану, Вы ощущаете, что набираете нужную форму, прикидочные и тренировочные старты прошли "как по маслу", а перед самой гонкой откуда ни возьмись слабость/недомогание/простуда/травма...?
Уверена, что через это прошли многие из тех, кто регулярно тренируется и готовится к гонкам.
Я не стану говорить избитых и всем известных фраз вроде " физкультура для здоровья, а спорт за счёт здоровья". Тем, кто выбрал для себя этот путь важнее знать, что с ними происходит на самом деле.
В данный момент иммунологией спорта занимаются исследователи во многих странах. Их данные заставляют над многим задуматься, ведь эти результаты дают ключи к продлению спортивного долголетия, снижению заболеваемости спортсменов и более высокому КПД на соревнованиях.
Что мы знаем о иммунитете?
То что его можно мягко стимулировать экстрактом эхинацеи в надежде, что это поможет нам не заболеть на пике формы. Только проблема в том, что стимулировать в этот период уже практически нечего, это как подстегивать загнанную лошадь. Достаточно давно был открыт Феномен исчезающих антител и иммуноглобулинов - важнейшего гуморального звена иммунной системы человека. Кроме того, если бы мы контролировали общий анализ крови (ОАК) регулярно в период подготовки, то увидели бы изменения, которые происходят в её клеточном составе… Количество лейкоцитов постепенно снижается и к моменту максимальной физической формы выходит на минимальный уровень. Это прекрасно объясняет ту лёгкость, с которой мы подхватываем любую простуду, почему обостряются хронические заболевания, растёт риск отравлений и даже травм. Наш излюбленный экстракт эхинацеи активирует процессы именно клеточного иммунитета, а если сами клетки в дефиците, то и эффект от применения препарата оказывается нулевым в такой ситуации.
Эти процессы запускаются постепенно, со снижением резервов адаптации. Спорт - мощный фактор, как физического, так и психологического стресса. Он стимулирует запуск систем адаптации. Важность адреналина и, в целом, всей симпато-адреналовой системы ни для кого не секрет. Но постоянное повышение этих веществ в крови при интенсивных занятиях спортом влияет на появление специфических рецепторов на лейкоцитах и плазматических клетках. На этих рецепторах оседают и становятся неактивными антитела - наша защита даже от самых банальных инфекций. Наш иммунитет слабеет. Этот процесс характерен именно для хронически повышенной активности симпато-адреналовой системы. Периодическое повышение ее активности оказывает скорее тренирующее действие на иммунитет.
Кроме того, важная связь существует между снижением иммунитета и травмами. Согласно исследованиям спортивных медиков, риск травм выше на фоне перенесенного ранее заболевания. То есть когда организм недостаточно восстановился после болезни. Это то, чем мы очень часто грешим, признайтесь себе. Как я уже писала выше, иммунитет тесно связан с работой симпато-адреналовой системы. А это избыток катаболических гормонов (адреналин, глюкокортикоиды), который на фоне интенсивных тренировок создает условия для снижения ионизированного кальция в крови. Кальций начинает поступать из костей в мышцы, где он активно расходуется. Это приводит к повышению хрупкости костей, что может быть опасно в период больших физических нагрузок.
Так что же делать тем, кто не находится под бдительным наблюдением спортивных медиков? Ответ относительно прост - нужно позаботиться об этом заранее. Пока нет проявлений иммуносупрессии (подавление иммунитета) или изменений в анализах крови. Старайтесь, по возможности, снижать уровень стресса, высыпаться. Будьте аккуратнее в соревновательный период, не переохлаждайтесь, избегайте ненужных рисков травмирования, принимайте только качественную и проверенную пищу. Важно санировать все источники хронической инфекции - а это больные зубы и недолеченные гастриты и язвы… там где тонко, там и рвётся! Если же вы знаете, что проблема - это суставы или связки, то займитесь их укреплением в ранние периоды подготовки. Бывает и так - вы стали замечать, что болеете часто, хотя объективной причины этому, на первый взгляд, нет. В этом случае можно обратиться к иммунологу и подобрать иммунокорректирующую терапию индивидуально для вас, ведь это очень сложный инструмент нашего организма и настраивать его необходимо специалисту!
Материалы: Ю.И. Стернин «Адаптация и реабилитация в спорте высших достижений», Санкт-Петербург, «ИнформМед», 2008.