Заниматься спортом можно, но беречь силы тоже нужно. Как сохранить энергию в священный месяц?
Изнурительные тренировки лучше отложить на месяц, поскольку организм будет терять жидкость + иммунитет в этот период ослаблен. Но физические упражнения в целом не противопоказаны, а даже приветствуются.
Лучше всего заняться спортом незадолго до ифтара, в этот момент будет активное жиросжигание, поскольку организм длительное время не получал пищи и повышен метаболизм.
Йога и пилатес - лучшие варианты для занятий спортом в эти дни. Можно выбрать разные варианты йоги: хатха работает с костно-мышечным аппаратом и даст хороший рельеф телу, аштанга акцентируется на силовых нагрузках, а если помедитировать и поработать с энергетическими точками в теле, то выбор за кундалини-йогой. Пилатес - упражнения в медленном темпе, поэтому здесь тоже можно сохранить баланс между нагрузкой и своими силами.
Также специалисты рекомендуют употреблять в этот период протеиновый коктейль, который обеспечит организм необходимыми веществами и дадут силу и энергию мышцам.
И не забудьте про правильное питание, которое позволит не только утолить голод, но и восполнить и сохранить энергию. Больше о питании в Рамадан можно прочитать здесь.
И главное помните - даже, если Вы потеряете форму, то Ваш духовный рост гораздо важнее, а наверстать физические параметры можно быстро после завершения священного поста.
