Сегодня я расскажу вам про бицульку. Все парни, приходящие в тренажерный зал грезят о банке размером с ороменную тыкву, и для этого используют целый арсенал упражнений, извращаясь с хватами как только можно. Думаете это поможет? Нет, нет и еще раз нет.
Давайте нырнем в учебник анатомии.
Основная функция двуглавой мышцы плеча – сгибание предплечья в локтевом суставе. Со стороны локтевого сустава обе головки бицепса соединяются, образуя брюшко, которое общим сухожилием прикрепляющимся к бугристости лучевой кости. Для того, чтобы произошло сгибание предплечья в локтевом суставе, двуглавая мышца плеча должна сократиться и при помощи сухожилия, подтянуть ваше предплечье к вожделенному бугорку бицульки. Как бы вы не заморачивались при сгибании предплечий, какой бы ширины хват ни использовали, обе головки бицепса будут сокращаться одинаково, потому что, скреплены в одно сухожилие. Поэтому забейте на хваты, выберите удобный и растите свою банку.
Выполнение упражнений из растянутой или сокращенной позиции, например, как мы уже говорили в статье "как накачать верх широчайшей или пик бицепса" не заставляет сокращаться какую-то часть (верхнюю, среднюю или нижнюю) сильнее. Так как это невозможно с точки зрения физиологии, хотя да, субъективно ощущения будут очень как отличаться. Что бы бицепс рос - его нужно просто тренировать, долго, мучительно и тяжело.
