Сегодня я рассажу вам поразительную историю про то, как кочки любят качать середину груди, пик бецепса или низ и верх широчайшей. Вы все еще верите в это, мои унылые штангошататели? Тогда гирей вам по лбу а не прокачать какую-то часть мышцы.
Итак, дорогие мои кочата, короткий экскурс в физиологию. Мышечная клетка – это такая длинная штука, которая сокращается вся и сразу.
Мышечное волокно неспособно сокращаться локально. Оно сокращается целиком. То есть если вы сгибаете руку, то бицепс сокращается весь, по всей своей длине. Невозможно отдельно сократить верх или низ бицепса. И даже акцент нельзя сместить. И у меня дико бомбит, когда кочки начинают рассказывать - "А вот это упражнение качает низ широчайшей, а вот это акцентировано задействует верх широчайшей". Честное слово, как дети. Широчайшая мышца не делится на пучки, порции или головки, а значит нельзя акцентировать верх или низ.
Ключевое слово - пучки. Здесь важно понимать что это такое. Мышечные пучки состоят из мышечных волокон, действующих в одном направлении. Каждый мышечный пучок покрывает соединительнотканная пленка. В каждый мышечный пучок входят кровеносные сосуды. Пучки, собираясь в кучку и образуют мышцу. Если мышечная группа состоит из нескольких головок то относительно этих головок акцент еще можно сместить, опять же, не слишком значительно, как показали исследования. Но акцент по длине волокна мышечной группы сместить нельзя.
Более опытные павианы говорят - "Я в некоторых упражнениях чувствую жжение под лопатками в верхней части широчайшей, а в нижней не чувствую , ведь значит акцент смещается на верх широчайшей?" «Убейся об стену» - отвечу я. Над широчайшей находится целый суповой набор из большой, малой круглых, подостной и даже подлопаточной, а если вы совсем не шарите а в анатомии плюсуйте туда низ и середину трапеции и даже ромбовидную. Во время упражнения, сделанного криво, напряжение чувствуется в них, поэтому и кажется, что кочается верх широчайшей.
Если рассматривать на примере грудных мышц, то получаем то же самое – ваши сисяндры состоят из верхней средней и нижней порции, и в зависимости от угла можно сместить акцент на какую-то из них, но прокачать центр груди либо края – невозможно.
