Катание на коньках в виде игры в хоккей или просто без клюшки и шайбы - это спорт, которым можно заниматься практически в любом возрасте. В первую очередь "прогулки" на коньках дают вам хорошую аэробную нагрузку и развивает координацию. Со временем вы также укрепите мышцы ног, улучшите гибкость суставов. Помимо пользы для здоровья, катание на коньках это весело.
В принципе вы можете арендовать коньки на катке (обычно стоимость аренды колеблется от 200 до 500 рублей), где собираетесь кататься. Но все таки лучше приобрести собственные коньки. Обязательно при примерке обратите внимание чтобы нигде не натирало и не давило. После покупки коньков обязательно наточите их, если вы их не наточите он будут проскальзывать, а это грозит неожиданным падением и травмой.
Независимо от того, арендуете ли вы коньки или собираетесь кататься на своих собственных, убедитесь, что шнуровку затянули правильно. Не постесняйтесь попросить более опытных людей показать как правильно завязывать коньки, вам не откажут в помощи.
А теперь перейдем к самому катанию.
Основа катания на коньках это правильная посадка. Голова смотрит вперед, слегка согните колени, грудь чуть вперед, а попу назад), руки перед собой, а не за спиной. И если вы встали в правильную посадку вы покатитесь само собой без отталкиваний. Главная ошибка всех начинающих "фигуристов" - это прямые ноги в коленях, вы будете чувствовать себя неуверенно, а также велика вероятность падения назад на попу или того хуже можете удариться затылком.
Следующий этап это научиться правильно падать. При падении вперед ни в коем случае не пытаться приземлиться на вытянутые руки, это может привести к переломам кистей рук, вывихам. Надо постараться согнуть колени, развернуть корпус и завалиться на бок, чтобы основной удар пришелся в боковую поверхность бедра. При падении назад нужно наклонить голову вперед и прижать подбородок к груди, или же попробовать повернуться немного на бок, чтобы удар пришелся не на затылок, а на боковую часть руки и бедра.
Одновременно с освоением техники падения, нужно освоить действия после падения. Следует поднять одну ногу, опереться руками в колено, и постараться подняться, подтянув за собой вторую ногу.
После овладевания техники падения и вставания, пора кататься вперед. Начните с коротких шажочков на месте, затем идите вперед "елочкой" (пятки вместе, носки врозь). Затем выполните упражнение "самокат", опорная нога чуть выдвинута вперед и чуть согнута в колене, а другой ногой следует толкаться будто вы на самокате, но толчковая нога должна быть обязательно чуть развернута. Когда вы освоитесь с толчком одной ногой, пробуйте толкаться другой, а после начните чередовать.
Также нужно научиться останавливаться. Раздвиньте ноги в стороны, носки коньков должны быть направлены вовнутрь и используйте всю плоскость лезвия.
После того, как вы освоите эти шаги, попытайтесь вращаться, кататься на коньках назад, скользить на одной ноге. И как только вы изучите основы, вы сможете заниматься хоккеем на льду. Катание на коньках это весело, так что приятно провести время на катке. Задавайте свои вопросы в комментариях. Чтобы вы хотели еще узнать?
