Дыхательная гимнастика... нужно знать всем!

Дыхательная гимнастика - залог здоровья

В предыдущих публикациях мы рассказывали о создании и признании дыхательной гимнастики им. Стрельниковой. Сегодня о самой гимнастике.

В ходе лечения гимнастикой гормонозависимых больных, некоторым удалось отменить гормоны, а другим уменьшить дозировку. Это самый важный показатель, ведь официальная медицина до сих пор утверждает, что однажды начав принимать - слезть с гормонов уже нельзя.

Вся гимнастика заключается в выполнении шумных вдохов одновременно с определенными движениями, сжимающими грудную клетку. В результате улучшается носовое дыхание и работа диафрагмы. Такая гимнастика способствует восстановлению дыхательной функции, развитию мышц грудной клетки, исправлению деформаций позвоночника.

Вот несколько простых упражнений

Ежедневные упражнения дадут быстрый результат

Ладошки.

Встаем прямо, показываем зрителям ладошки, назовем позу «сдаюсь».

Делаем короткий шумный вдох и одновременно с этим сжимаем руки в кулаки. Не задерживаем дыхание, свободных выдох и разжимание кулаков. Думаем о вдохе, про выдох забываем – он произойдет сам собой и в нужном организму размере.

Сделали 4 вдоха-выдоха, отдохнули 5 секунд. Нужно сделать 24 подхода по 4 раза.

Следите за правильностью выполнения упражнений

Погончики

Встаем прямо, сжимаем кулаки и прижимаем к поясу. Короткий, шумный вдох и с силой толкаем кулаки в пол, словно отжимаемся. В этот момент кулаки разжимаем. Плечи на вдохе напрягаются, руки натянуты словно струна, пальцы растопыриваем. На выдохе возвращаемся на место. Выдох происходит сам собой. Не думайте о нем.
Сделали 8 вдохов, отдохнули 5 секунд. Нужно сделать 12 подходов по 8 раз.

При наличии тяжелых заболеваний руки нельзя опускать ниже колен

Насос

Слегка наклоняемся вниз, спина круглая, руки и голоса опущены. Тело расслаблено. Делаем короткий, шумный вдох и наклоняемся. Наклон должен быть не сильным, максимум руки опускаются чуть ниже колен. Немного приподнимаемся в исходное положение и воздух пассивно выходит через рот.

Сделали 8 вдохов, отдохнули 5 секунд. Нужно сделать 12 подходов по 8 раз.

Это всего 3 упражнения из большого комплекса гимнастики им. Стрельниковой. Весь комплекс можно найти в книге Михаила Щетинина «Дыхательная гимнастика им. Стрельниковой». Материал этой статьи взят из вышеупомянутой книги.

Попробуйте и Вы обязательно почувствуете разницу.

Берегите себя! Дышите чистым воздухом!