Исходное положение.
Сидя в позе алмаза.
Техника исполнения.
Дыхание произвольное, спокойное.
Во время выполнения созерцательной позы нужно забыть все трудности жизни и смотреть в будущее с добавлением и верой путем устремления своих мыслей к высшим законам морали. Концентрируйте внимание на следующих мыслях:
"Будь спокоен спокойствием утра".
"Верь в будущее, как ты веришь в восход Солнца".
"Будь уверен во всех проявлениях своей жизни, и тогда ты будешь долго жить на Земле".
" Будь справедлив, и жизнь будет справедлива к тебе ".
Этими мыслями очищается атмосфера внутри и вне нас, душа наполняется покоем, терпением и решимостью.
Продолжительность выполнения позы 3 - 5 минут.
Концентрация внимания.
На положительных, оптимистических мысленных представлениях или формулах.
Пояснение.
Упражнения Хатха-йоги требуют положительной душевной настроенности.
Положительная душевная настроенность - это:
- Спокойное психологическое состояние.
- Хорошее настроение.
- Вера в целебную силу упражнений.
Спокойное психическое состояние и хорошая настроенность нужны обязательно, так как в противном случае большая часть исцеляющих сил Хатха-йоги уйдет на нейтрализацию отрицательных ощущений.
Для повышения психического эффекта большинство упражнений рекомендуется выполнять с закрытыми глазами.
Хотя упражнения Хатха-йоги обладают физическими действиями, их главной целью является использование связи между телом и духом.
Важно!
Правила выполнения упражнений Хатха-йоги.
Некоторые противопоказания к выполнению упражнений Хатха-йоги.
