Исходное положение.
Сидя на коврике, подтяните обе ноги коленями к туловищу.
Техника исполнения.
- Руками плотно обхватите ноги у лодыжек (ступни ног прижмите друг к другу).
- Если сможете, обхватите левой рукой запястье правой руки. Если не сможете, то соедините крепко пальцы обеих рук.
- Резко откиньтесь назад на спину и так же резко и быстро вернитесь в исходное положение.
- Дыхание произвольное.
- Выполняйте упражнение от 5 до 10 раз, считая перекатывание назад и вперед за один раз.
Терапевтический эффект.
Укрепляет позвоночник, память.
Важно!
Правила выполнения упражнений Хатха-йоги.
Некоторые противопоказания к выполнению упражнений Хатха-йоги.
