Используется для подготовки к полному йоговскому дыханию. В упражнении диафрагма осуществляет массаж внутренних органов.
Исходное положение.
Поза Ваджрасана. Делаем выдох, втягиваем при этом живот; небольшая пауза на вдохе (1-2 сек.). Вдох, при этом живот идет вперед.
Правила выполнения всех асан представлены в в статье
Важно!
Правила выполнения упражнений Хатха-йоги.
Некоторые противопоказания к выполнению упражнений Хатха-йоги.
