На карантине советую всем начать ухаживать за своим телом. но не перестараться так как перегружение организма может вызвать ослабление иммунитета и т.д.
упражнения: ( День стоит начать с 4 упражнений на ваш выбор. Каждое из них нужно выполнять указанное количество раз с 10-секундным интервалом для отдыха. Не забывайте повторять каждое упражнение дважды. )
1.Качать пресс (сгибаете ноги в колени и подмаете верхнюю часть туловища на 45 градусов) для начала 5 раз.
2.Упражнение Альпинист становитесь в упор лежа и подгибаете ноги к себе по очереди для начала 6 раз для каждой ноги.
3.Уголок вес тела на поясницу и поднимаете туловище и ноги на 45 градусов. время для первого раза 15 секунд будет достаточно.
4.Присидания сгибать ноги до конца и стараться напрягать пресс при присяде.
Можно Весело провести время с семьей. играйте друг с другом . давайте детям творческие задания нарисовать что то,слепить из пластелина и т.д пусть дети не только играют в компьютер и телефон но и учатся чему то новому.
Игры в которые можно играть всей семьей:
1. «ВСТАВЬ ПРИЛАГАТЕЛЬНОЕ» Ведущий составляет небольшой рассказ, и записывает его на листочке, пропуская все прилагательные в своем тексте. Никто из участников игры не видит рассказ, а затем по очереди называют любые прилагательные, которые ведущий должен вписать в свою историю. В итоге игры у вас получиться смешной рассказ, читая который, вы будете умирать со смеху.
2. «НАРИСУЙ, КАК Я» Ребенку нужно нарисовать любой рисунок, но достаточно известного предмета, и никому его не показывать. Затем другой взрослый должен нарисовать тот же рисунок со слов малыша. Кроха не должен давать ассоциации или пересказывать рисунок, а просто комментировать «черточка по средине, затем кружочек сверху, в нем еще 2 кружочка и т.д». В конце игры вам нужно сравнить рисунок ребенка и взрослого и от души посмеяться.
3. «ЧТО ИЗМЕНИЛОСЬ?» На столе или на полу необходимо разложить 10-15 разных предметов. Несколько минут игроки смотрят на них, затем отворачиваются, а ведущий меняет их местами, убирает одну или совершает какие-то изменения в предметах, например, завязывает ленточку на шею мишке.
4. Крокодил — классическая игра, для которой понадобится как минимум 4 человека. Члены семьи должны поделиться на 2 команды. Одна из команд загадывает любое слово и сообщают его одному из игроков другой команды. Этот человек должен как можно лучше и быстрее показать своей команде загаданное слово, чтобы она его отгадала.
В карантине есть много возможностей заняться новым.
Используйте это время с умом но и не забывайте про отдых.
