Для того,чтобы улучшить силу вашего хвата, нужно делать следующее :
1 — вис на турнике на время (именно закрытым хватом,когда ваш большой палец обхватывает перекладину снизу)
2 — если вы можете висеть со своим весом 1,30 — 2 минуты, то можно добавить немного веса (5кг) и довести вис с таким весом до такого же времени, далее добавляем ещё столько же.
3 — Так же не забывайте использовать магнезию, которая поможет вам.
