Заниматься спортом нужно не реже 1 раза в неделю, чаще можно, реже нет!
Рассмотрим несколько видов по их цене, времени, сезонности и т. д.
Бег/ быстрая ходьба - можно заниматься самостоятельно на улице, занимает примерно 30-60 минут и когда хотите, так как занятия можно начинать как только вы вышли из дома, имеет сезонный характер до момента выпадения снега. Требуется только спортивная одежда.
Спортзал - позволяет заниматься силовыми тренировками с железом, время занятий примерно час + время дороги до спортзала. Не имеет сезонности. Необходим абонемент в спортзал и спортивная одежда.
Боевые искусства - занятия в большинстве случаев проходят группами. Каждый может выбрать боевые искусства по своим предпочтениям. Средняя продолжительность занятия около 1 часа + время до места занятий. Необходимые затраты: оплата обучения, специализированная одежда, в зависимости от выбранного вида боевого искусства.
Танцы - занятия в большинстве случаев проходят группами. Каждый может выбрать танцы по темпераменту от латиноамериканских и классических, до стрип-пластики и балета. Средняя продолжительность занятия около 1 часа + время до места занятий. Необходимые затраты: оплата обучения, специализированная танцевальная одежда и обувь, в зависимости от выбранного танцевального направления.
Велоспорт - необходимо иметь велосипед или его арендовать. Является сезонным спортом, в зимнее время можно перейти на велотренажёр. Можно заниматься сколько хотите и когда хотите, нет привязки ко времени. Не требует дополнительных затрат.
Стретчинг - направлен на растяжку шпагатов и спины. Среднее время тренировки час + время до места занятий. Всесезонный вид спорта. Необходимые затраты: оплата обучения и спортивная одежда.
Йога/ пилатес - эти занятия всегда проходят спокойно, направлены на восстановления энергии. Это групповые занятия продолжительностью 1-1,5 часа. Необходимый инвентарь чаще всего выдаётся. Затраты: спортивная одежда и оплата обучения.
Фигурное катание - своеобразный вид спорта, можно просто кататься, а можно развиваться и учить разные элементы. Хоть и является сезонным, но всегда можно найти крытые всесезонные катки или летом кататься на роликах. Затраты: коньки можно купить или брать в аренду (как и ролики), стоимость абонемента на каток.
Плавание - хорошо для мышц спины и в общем. Всесезонный вид спорта. Время занятия примерно час + время принятия душа, переодевания, сушки волос и прочее + время дороги до бассейна. Минус, раз в 3 месяца нужно делать справку в бассейн. Затраты: необходимая одежда (купальник/плавки, шлёпки, шапочка и т. д.) + косметические средства (мыло, шампуни, крема и т.д.) + абонемент в бассейн.
Body-sculpt, upper-body, fitball и т. д. - чаще всего проходят в фитнес-центрах. Это групповые занятия, продолжительностью около часа. Заниматься можно круглогодично. Затраты: спортивная одежда и оплата тренировок.
Домашний фитнес - можете делать какие хотите упражнения, подобрать индивидуальный комплекс, можете заниматься когда хотите. Есть один большой минус - лень, да и дома гораздо сложнее чем-либо заниматься из-за лени и большого количества отвлекающих факторов. Время занятия может варьироваться от 30 минут до 2 часов. Затраты: спортивная одежда и минимальный спортивный инвентарь (коврик, гантели, фитнес-резинка в зависимости от того какие упражнения вы будете делать).
Как мы видим самое экономное и менее времязатратное это бег и домашний фитнес, но встаёт вопрос с самодисциплиной. Всегда можно совмещать несколько занятий, так летом можно кататься на велосипеде и роликах, а зимой на коньках. Кстати, в бассейнах часто есть разовое посещение, когда есть время или желание вы можете пойти туда. У групповых занятий тоже есть свои плюсы это: общение, мотивация, немного другая энергия и атмосфера. Так как почти везде достаточно спортивной одежды, то вы можете попробовать всё (взять по 3 урока) так вы найдёте то что вам действительно понравится и станет основным.
Спасибо за прочтение! Дальше интересней! Подпишитесь!
