Движения это жизнь.
Любой человек задумывался про здоровый образ жизни, занятия спортом. Расскажу как я занимался спортом.
Это был 2017 год конец зимы, просидев всю зиму дома без движения, только работа дом, я набрал излишки веса и это начало беспокоить меня. Я жил на 6 этаже многоэтажного дома, и лишний вес начал меня докучать пока я поднимался до 6 этажа по лестнице. У меня появилась одышка и болели ноги. У меня в голове начала зарождаться идея заняться спортом. Изучив в интернете все спортивные залы города, для меня они не подходили из-за графика и цены на месячный абонемент. Я решил заняться бегом на свежем воздухе. Это был конец февраля, и на улице было еще холодно температура снижалась до -25 градусов Цельсия. Поняв что в холодную погоду будет проблематично бегать, я начал эту тему изучать в интернете, прочитав инструкцию профессиональных спортсменов, и выбрав подходящею инструкцию для меня. Я начал действовать по своему плану. В первую очередь я купил себе беговую обувь. Один из вечеров после работы, я прошел по району в котором живу, посмотрел все маршруты где я занимался бы бегом, и составил несколько маршрутов для бега. Дня два я раздумывал когда мне лучше бегать утром или вечером, но не сделав выбор я сначала попробовал пробежаться утром потом вечером, и остановил свой выбор на вечерней пробежке. Первую неделю я выходил на улицу делал разминку тела, чтобы не было растяжек и повреждения суставов и пробегал в среднем по 1 км за раз. В первую недели у меня болело все тело и во время пробежек у меня выходила вся мокрота с носа и рта. Но прошло где-то 2 недели и боли прошли увеличился объем легких и я начал каждую неделю свою дистанцию увеличивать на 500 метров. Через месяц занятия бегом, я уже пробегал за 20 минут 3 км и это доставляла мне удовольствия, ушла усталость во время бега. В следующем месяце я свою дистанцию увеличил до 3.5 км и изменил маршрут бега где был не большой подъем. Я бегал через день, чтобы давать мышцам отдыхать и восстанавливаться.
Выводы с занятия бегом. Я за 4 месяца похудел на 6 кг и подтянул тело, увеличил свою выносливость. Ушла одышка в повседневной жизни. Начал быстро засыпать и высыпаться. Стал более продуктивный на работе и улучшилась концентрация. Занимайтесь спортом!
Читайте также мою статью: Навыки человека
