Возможно многие из вас когда либо слышали о таком виде спорта ,как "Гиревой",но увы не каждый представляет что это за вид спорта ,как он устроен ,какие правила ,и как организовывают свои тренировки гиревики.
Итак что представляет из себя этот не простой вид спорта ?
Задача каждого спортсмена сделать как можно больше подъёмов.Для этого спортсмену даётся на выполнение одного упражнения 10 минут.
За правильностью выполнения упражнения следит судья,который нажимая на пульт засчитывает эти подъёмы .
Судья на помосте:
- фиксирует правильно выполненные подъемы и ведет счет;
- технически неправильно выполненные подъемы не засчитывает, показывая желтую карточку;
- при других ошибках спортсмена выносит предупреждение, показывая желтую карточку;
- при грубом нарушении правил спортсменом, а также неоднократных ошибках и предупреждениях, останавливает спортсмена командой "стоп", показывая красную карточку;
- сообщает окончательный результат участника.
В зависимости от веса участника формируются категории в которых будут выступать спортсмены ,а так же могут различаться вес снарядов -16кг,24кг,32кг.
Виды программ и общие правила их выполнения
Соревнования по гиревому спорту проводятся, как в отдельных видах программы (длинный цикл, рывок), так и в двоеборье. В двоеборье вначале выполняется толчок, а потом рывок. Регламент соревнований должен быть составлен таким образом, чтобы время отдыха между двумя упражнениями составляло не менее 30 минут. Участник имеет право в один день участвовать не более, чем в двух соревновательных упражнениях и эстафете. Двоеборье считается, как два упражнения.
Толчок двух гирь от груди (короткий цикл)
1.1. В стартовом положении гири зафиксированы на груди в положении, когда плечи прижаты к туловищу, а ноги выпрямлены.
1.2. В момент фиксации гирь вверху, туловище, ноги и руки должны быть выпрямлены, участник должен находиться лицом к судье на помосте, во фронтальной плоскости.
1.3. Команда "стоп" подается:
- за техническую неподготовленность (при неоднократных предупреждениях);
- постановку гирь на плечевые суставы;
- при опускании гири (гирь) с груди в положении виса или на помост.
1.4. Подъем не засчитывается (показывается желтая карточка):
- при толчке с перерывом в движении;
- при отсутствии фиксации в стартовом положении на груди и вверху;
- при смене положения рук (отрыва плеч от туловища) во время первого подседа.
1.5. Предупреждение дается (показывается желтая карточка):
- при перерыве в опускании гирь из положения верхней фиксации на грудь, когда спортсмен пытается задержать гири на плечах.
5. Толчок двух гирь от груди с последующим опусканием в положение виса (длинный цикл)
2.1. Упражнение выполняется по тем же правилам, что и толчок от груди.
2.2. Участник обязан после каждого подъема (толчка) опускать гири вниз, делая замах, пронося их между ног или через стороны.
2.3. Подается команда "стоп" и показывается красная карточка:
- при выполнении двух замахов подряд;
- при остановке и опоре руками (гирями) на ноги во время опускания гирь с груди в положении виса.
6. Рывок
3.1. Упражнение выполняется в один прием. Участник должен непрерывным движением поднять гирю вверх на прямую руку и зафиксировать ее. В момент фиксации гири вверху ноги и туловище должны быть выпрямлены и неподвижны, свободная рука (в любом положении), не касаясь туловища, остановлена. Не допускается изгиб и скручивание туловища, сгибание в тазобедренном суставе в момент фиксации гири.
После фиксации, участник, не касаясь гирей туловища, опускает ее вниз для выполнения очередного подъема.
3.2. Смена рук производится один раз, произвольным способом.
3.3. В случае опускания гири на плечо во время выполнения упражнения первой рукой, подается команда "переложить" и участник может продолжить выполнять рывок второй рукой.
3.4. Команда "стоп" подается (показывается красная карточка):
- за техническую неподготовленность (при неоднократных нарушениях);
- при остановке гири на плече во время выполнения упражнения второй рукой;
- постановке гири на помост;
- при выполнении более одного замаха при выполнении упражнения.
3.5. Подъем гири не засчитывается (показывается желтая карточка):
- при рывке с перерывом в движении;
- при отсутствии фиксации вверху;
- при касании свободной рукой, какой-либо части тела, гири или помоста.
Об остальных ньюансах гиревого спорта я расскажу в следущей статье .
Так же могу рассказать о том как правильно строить тренировки и добиться хорошего состояния для работы со снарядами .
Прошу поддержать меня подписаться и поставить лайк этой статье .
